腸胃容易脹氣，或是消化不良的人， 適合餐與餐的中間吃水果

還有很多人會問：「水果要飯前吃？還是飯後吃呢？」

如果本身有糖尿病的患者，最好飯後吃水果，可緩和水果所產生的血糖急速上升作用，因為水果的糖大多屬於單醣類，吸收速度快，糖尿病人飯前吃水果，會使果糖很快被吸收，造成血糖快速增加，因此立即分泌大量胰島素，對代謝不利。

如果是腸胃容易脹氣，或是消化不良的朋友，就會建議在餐與餐的中間吃水果，很多人喜歡把水果當飯後甜點。

本身正餐已經吃飽，或者八分飽了，再吃水果，會讓胃負擔過重。

水果裡都含有機酸，不能迅速吸收，就會在胃裡發酵，容易出現腹脹、消化不良等症狀，所以建議在餐與餐的中間吃比較適當。

番茄、柿子、香蕉、橘子空腹別吃 

 

  

避免刺激胃黏膜，造成胃酸逆流

那麼「肚子餓空腹時，可以吃水果嗎？」

包括：番茄、柿子、香蕉、橘子、甘蔗和荔枝等水果，容易刺激胃黏膜，造成胃酸逆流等，除了這些水果以外，大部分水果都可以在飯前吃，一方麵會有利於吸收，另一方麵還可以控製吃正餐時攝入的熱量。

而且，水果本身是比較容易氧化、腐敗的，飯前吃水果，可以讓它迅速消化，縮短它們在胃裡的時間，有效避免可能對胃產生的不良影響。

而邊吃飯邊吃水果，一下冷一下熱，對胃比較虛弱的人來說，容易造成強烈刺激，讓胃不舒服。

選擇水果必須是當地、符合時令

例如：秋天天氣乾燥，大自然賜給我們雪梨，有助滋陰潤燥；

而夏天天氣炎熱，大自然賜給我們西瓜，可以清涼解暑。

而最重要的就是，身體是否適合吃水果，如果脾胃虛寒，水果就要少吃一點。 

通常建議蔬菜比水果多 2 份，蔬菜必須要煮熟，這樣對於腸胃的運化功能，會很有幫助。

4招自查濕氣！

（1）看舌苔

“舌為心之苗，又為脾之外候”。早晨眼皮腫，或有下眼袋，照鏡子時發現自己舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕、舌苔發黃髮膩，則說明體內有濕熱。

 

（2）看胃口

沒有原因的胃口不佳、胸腹悶，容易拉肚子。脾濕導致的腹瀉不一定是因為病菌，而是脾胃失和造成的，使用抗生素往往並沒有效果。 

 

 

 

（3）看大便

大便不成形，經常粘在馬桶上，一箱水還沖不淨，而且總有排不淨的感覺，說明體內有濕氣了。濕氣粘膩性讓大便粘在腸子上，被腸子吸收，而不讓它排出體外。這樣，糞毒入血，百病蜂起，而一般的醫生往往就病論病，而不明白病根在於體內的濕氣，胡亂治療，這是更可怕的事情。

 

（4）看起床

早晨起床時還覺得睏倦、四肢沉重，尤其是小腿肚子發酸發沉，手腳冰冷，人也懶得動彈，說明你體內濕氣重了。濕氣重的人也易有小肚子，影響美觀。 

 

 

 

 

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