現在人，飲食結構偏向於肉類，吃的食物裡有汙染，運動量少，身體陰盛陽虛，濕邪內鬱，中醫裡講，脾虛則便溏，脾是運化水濕的，脾受到傷害，水濕不能完全運化，就在身體內堆積。濕氣是潛伏在人體中的健康炸彈，很多人突然覺得睏倦、身體四肢沉重，殊不知這些都是濕氣惹的禍。

「為了養生，晚上不吃水果，健檢零紅字」

日前這樣的話題，隨著中醫名醫個人的見證，在網路延燒開來。

吃水果在中醫門診，絕對是一個很有學問的衛教，俗話說：「上午的水果是金，中午到下午 3 點是銀，3 點到 6 點是銅，6 點之後的則是鉛，睡前吃是鐵。」

到底真相如何？為什麼有人水果越吃越胖？

體內濕氣越來越重？來聽聽中醫師詳細解說。

晚上吃水果體內濕氣堆積，形成容易肥胖痰濕體質 

中醫師賴睿昕表示，正確吃水果，時間絕對是重點，並且是要依據體質來看的體質學。 

 

   

關鍵在於水果的濕與豐富的糖分，越晚吃水果，容易導致體內濕氣堆積，聚濕成痰，所以晚上吃水果容易造成痰濕體質。 

而台灣的水果非常甜，晚上吃更容易導致熱量的推積，形成容易肥胖的痰濕體質。

痰濕，是指體內的氣血津液運化失調，或外界水濕侵襲入體，在體內異常積聚、停留的狀態。

脾為後天之本，負責運化人體中的水穀精微，從食物中攝取養分，輸送到全身各處，是人體氣血的來源。

脾功能不足，不能正常代謝體內的水濕，而甜的水果更是加重痰濕體質的重要原因。

痰濕體質的表徵是身體容易形肥胖、腹部肥滿、胸悶、水腫、容易睏倦、身重不爽、喜食肥甘厚味、舌體胖大、舌苔白膩等。

中醫師賴睿昕建議這類型的朋友，晚上都是盡量避免吃水果，避免晚上吃水果容易變胖。 

 

  

水果屬性濕，水果的糖分多也要注意，適合在早上吃，因為糖分能幫助大腦運作，有助一天的工作；

而晚上活動少，也即將休息，最好不要多吃水果，以免過多糖分變成脂肪。

水果含糖分適合在早上吃，幫助大腦運作

除了水果屬性濕，水果的糖分多也要注意，適合在早上吃，因為糖分能幫助大腦運作，有助一天的工作；

而晚上活動少，也即將休息，最好不要多吃水果，以免過多糖分變成脂肪。

建議吃有纖維質、維生素等的蔬菜就好。

水果吃太多濕氣多，薑粉拌凡士林足底穴位貼敷，有助除濕

如果攝取過多水果，導致體內濕氣太重，該怎麼辦？

中醫師賴睿昕表示，其實有一個妙招，可以通過穴位貼敷的方法，進行除濕。

穴位貼敷是中醫外治的方法之一，把生薑粉拌凡士林，在睡前塗抹在足底的湧泉穴，可在睡眠中祛濕。

而生薑是去痰濕的利器，痰濕體質者可適當吃薑。

打成果汁時，為避免水果過於寒涼，也會建議把薑片一起打入，對於腸胃的消化與蠕動，有較好的效果。
 

  

生薑是去痰濕的利器，痰濕體質者可適當吃薑。打成果汁時，為避免水果過於寒涼，也會建議把薑片一起打入，對於腸胃的消化與蠕動，有較好的效果。（圖/華人健康網提供）
  

 

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