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不知道你們有沒有覺得，絕經後的自己好像突然老了好幾歲？皮膚不再緊緻，皺紋悄悄爬上了眼角，連走路都覺得沒以前那麼有勁兒了。其實，這都是因為體內的雌激素水平在下降，導致身體機能開始明顯的衰老。

但別擔心，衰老並不是不可逆的！專家說了，通過合理的飲食，我們完全可以調理自己的身體，讓衰老來的慢一些，甚至讓自己看起來比實際年齡更年輕。

今天，我就給大家推薦4種特別適合絕經後女性吃的食物。它們不僅能幫你補充雌激素，還能夠補氣血，整個人都顯得年輕有活力！誰說歲月不饒人？只要我們懂得照顧自己，照樣可以活得精彩又健康！下面就一起學起來吧！

01

紅棗當歸雞蛋酒釀羹

✅紅棗當歸雞蛋酒釀湯

【介紹】

咱們女性在生活中，難免遇到各種大大小小的瑣事，有時候情緒上來了，影響到自身機能調節。身體會悄然發生變化，常見就是易怒，情緒不穩定。要是來一碗熱氣騰騰的紅棗當歸雞蛋酒釀湯，能夠有效的調節心態，平心靜氣。

當歸搭配黃芪，讓咱們活力滿滿；紅棗與枸杞補充著氣血；而雞蛋提供豐富營養；酒釀那淡淡的酒香與甜味，讓這碗湯喝起來好不過癮！

當你在忙碌一天後感到疲憊，煮上這樣一碗湯。喝上幾口，清甜的味道湧上心頭，也補充了雌激素，緩解身體不適，也是給自己的一份貼心呵護。

【食材】

紅棗5 - 8顆、當歸5 - 10克、黃芪5 - 10克、枸杞10 - 15克、雞蛋1 - 2個、酒釀1 - 2勺、水適量。

【做法】

1. 煮藥材湯汁：將紅棗、當歸、黃芪、枸杞放入鍋中，加入適量清水，大火燒開後轉小火煮15分鐘，之後撈出食材，留下湯汁。

2. 沖雞蛋：用開水燙熱碗，打入雞蛋並打散，趁熱將煮好的湯汁沖入碗中，製成雞蛋茶。

3. 加酒釀：待雞蛋茶稍微冷卻後，放入1 - 2勺酒釀，攪拌均勻後，就可以盛出來了。

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02

紅豆酒釀湯

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✅紅豆酒釀湯

【介紹】

處於絕經階段的女性，身體的氣血變化需要格外關注。這碗紅豆酒釀湯便是貼心的補氣血。紅豆軟糯香甜，富含鐵質等營養，是傳統的補血食材；酒釀醇厚芬芳，能促進血液循環。

再加上陳皮的獨特風味與冰糖的清甜，不僅味道美妙，還能為絕經女性補充氣血，滋潤我們的心田。在生活中，一定要對自己好一點。

【食材】

紅豆100克、酒釀3 - 4勺、陳皮1塊、冰糖適量。

【做法】

1. 泡發紅豆：提前將紅豆用清水浸泡數小時，冬天溫度低時可延長至8 - 12小時，直至紅豆變軟。

2. 處理陳皮：陳皮用清水沖洗乾淨，泡軟後切成細絲備用。

3. 煮紅豆：在鍋中加入適量清水，放入泡發好的紅豆，大火燒開後轉小火煮30 - 40分鐘，煮至紅豆軟爛。

4. 加陳皮和冰糖：放入切好的陳皮絲和適量冰糖，繼續煮5 - 10分鐘，讓陳皮的味道融入湯中，冰糖充分融化。

5. 放酒釀：待湯稍微冷卻後，加入3 - 4勺酒釀，攪拌均勻即可享用。

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