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29歲女教師患糖尿病後跑馬拉松，三年後尿毒症，原來她有五個壞習慣

超過72%的糖尿病患者，自認為「控制得不錯」但 醫學科學院的一項隊列研究顯示：其中將近一半，正在快速走向腎衰竭而不自知。

早上6點，教室的燈還沒亮，她已經在講台上備課；晚上10點，操場上最後一圈跑步，她仍在堅持。

 

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有誰會想到，這樣一個自律到近乎苛刻的女教師，29歲被診斷為2型糖尿病，32歲便確診為尿毒症。

她不是「不努力」，她只是誤以為「努力」就能換來健康。 作為一名三甲醫院腎內科醫生，我在門診見過太多類似的患者。

他們年輕、有追求、看上去「生活方式健康」，卻在「完美」的外表下，悄然錯過了身體發出的信號。 她的故事，不是個例，而是一個警示。

尤其對50歲以上人群，甚至40歲後的人來說，某些習慣比疾病本身更具殺傷力。

她的五個「好習慣」正在悄悄毀掉她的腎。

 

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她不是「懶」，她是太拼~~~她每天堅持跑步，甚至報名馬拉松。 但她血糖控制極不穩定，空腹血糖時常飆升至10mmol/L以上。

問題出在哪？ 劇烈運動+血糖波動，會增加腎小球的壓力。

腎臟在高血糖+高代謝狀態下，像一台24小時超負荷運轉的機器，早晚會「燒壞」一位42歲的男患者，每天晨跑8公里，血糖控制卻越來越差。

檢查發現，微量白蛋白已經升高。 我們不得不提醒他：「不是運動不重要，而是運動方式錯了。 」

 

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她不是「懶得吃」，她是太講究~~~她吃清淡、控制油鹽，甚至戒掉肉類，只吃蔬菜水果和粗糧。

但她的營養結構嚴重失衡，蛋白質攝入不足，長期「低蛋白飲食」，導致肌肉萎縮、代謝紊亂。

腎病患者中，不少人出於「清淡飲食」的好意，反而陷入「營養不良」的陷阱。 腎功能下降時，身體對營養的需求反而更高。

「吃得健康」≠「吃得簡單」。 尤其對於40歲以上人群，忽視蛋白質、微量元素和脂溶性維生素的補充，是一種風險。

 

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她不是「不體檢」，她是錯過了關鍵指標~~~她每年單位體檢，從未缺席。 但她只關注血糖、膽固醇，「腎功能」一欄從未深入了解過。

直到一次暈倒後送醫，我們發現她的肌酐已達350μmol/L，估測腎小球濾過率（eGFR）已嚴重下降。 很多人都以為「體檢正常」就沒事。

但常規體檢往往僅覆蓋「外在指標」，對腎功能的「隱性損傷」無能為力。

一項研究指出，超過60%的早期慢性腎病患者，在常規體檢中無法被及時發現。

 

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