1.薏米先煮20分鐘；

2.加入菠蘿肉和薑絲再煮5分鐘；

3.濾出茶湯，溫熱飲用或冷藏後飲用均可。

功效：菠蘿蛋白酶幫助消化，薏米利水消腫，適合易浮腫體質的姐妹。早晨喝一杯，消除水腫，輕鬆迎接一天。

 

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四、潤肺滋陰·雪梨百合茶

食材：

雪梨乾5片（約20g）、

百合干10g、

枸杞2克

麥冬1克

陳皮

胎菊

做法：

1.所有材料加水煮20分鐘；

2.可反覆沖泡，代茶飲用。

功效：緩解乾燥引起的細紋，潤肺滋陰。雪梨和百合都是潤肺佳品，加上天然甜味劑羅漢果，這款茶甘甜潤燥，太適合乾燥的季節了。

 

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五、消脂解膩·柚子陳皮茶

食材：

柚子肉80g、

陳皮8g、

茯苓10g、

山楂干5g、

清水600ml。

做法：

1.陳皮泡軟後颳去白瓤切絲；

2.所有材料煮沸後燜泡15分鐘；

3.濾渣取汁，可加蜂蜜5g調味。

功效：解膩排毒，適合三高人群。柚子清香，陳皮理氣，這款茶飯後喝一杯，助消化又解膩。

飲用小貼士：

1.沖泡溫度：含花青素的水果（如藍莓、桑葚）建議用60-80℃水沖泡，避免高溫破壞活性成分。

2.飲用時間：補氣血類（如桂圓紅棗茶）建議上午飲用；促代謝類（如山楂茶）適合飯後。

3.糖分控制：可用蜂蜜或天然代糖（如羅漢果）替代精製糖，更健康。

4. 堅持才有效：養生茶飲需要堅持才能看到效果，配合防曬和健康作息，效果會更顯著哦！

這些水果茶不僅製作簡單，味道清新，更能由內而外調理身體，養出好氣色。這個周末，不妨選一款試試，享受一段悠閒的茶飲時光吧！

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溫馨提示：以上內容僅供參考，如有特殊身體狀況，請諮詢專業醫生或營養師。

 

 

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