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"蹲廁所半小時，腿都麻了還是出不來"。夏天便秘的痛苦，只有經歷過的人才懂！

夏天一到，很多人都會被「上火」和「便秘」困擾——吃不下、拉不出，肚子脹得難受，整個人都沒精神。其實，這很可能是你的腸道在「抗議」！夏季高溫濕熱，加上冷飲、燒烤、外賣吃得多，腸道蠕動變慢，毒素堆積，身體自然不舒服。

別急，大自然早就給我們準備了「天然通便菜」！

今天給大家推薦4種夏天必吃的「催屎之王」，它們不僅清爽解暑，還能促進腸道蠕動，讓你輕鬆排便，渾身輕鬆！腸道通了，氣色好了，整個人都煥然一新！

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番薯葉炒雞蛋????

夏天正是番薯葉最鮮嫩的時候，番薯葉有「蔬菜皇后」的美稱，它富含豐富的膳食纖維和多種微量元素，尤其是鉀元素，能有效促進腸胃蠕動，幫助排便。

無論是清炒還是煮湯都十分美味。小時候總嫌棄奶奶炒的番薯葉「土裡土氣」，如今才懂，最樸實的食物，往往藏著最貼心的呵護。

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【食材】

番薯葉 ➕ 雞蛋4個

【做法】

1. 紅薯葉洗凈瀝干，切碎裝碗，加蔥花、蒜末，打4個雞蛋，撒鹽攪勻。

2. 熱鍋倒油（油稍多點不粘），倒入蛋液攤平，中小火煎到底部定型、邊緣微焦再翻面。

3. 翻面後煎至金黃，用鏟子劃成大塊，翻炒幾下讓紅薯葉熟透，關火出鍋。

????小貼士：番薯葉切碎點更入味，蛋液加鹽後靜置5分鐘更嫩滑。

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秋葵煎蝦滑

秋葵里黏黏的汁液其實是「天然果膠」，能夠潤滑腸道，幫助軟化糞便，從而輕鬆解決便秘問題。

秋葵還富含維生素C和抗氧化物質，有助於增強免疫力。外脆里嫩的秋葵，咬開是彈牙的蝦滑，吃完一口秋葵，就像給腸道喝了一杯「潤腸水」，清爽又舒適！

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