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三伏天必吃！4道清肺潤燥美食，好吃又養肺，全家都愛！

三伏天一來，高溫+潮濕雙重暴擊，感覺整個人都被「蒸」得口乾舌燥、喉嚨冒火。這時候最該吃點潤肺清火的食物，把身體里的燥熱「趕出去」！今天就給大家分享4道親測有效的清肺潤燥食譜，簡單好做還超好喝，連挑食的孩子都搶著喝~

一、百合玉米銀耳羹：清甜潤肺，喝出好氣色

食材：玉米1根、蓮子15顆、干百合20g、銀耳1朵、冰糖適量

做法：

1. 銀耳提前用冷水泡發3小時（溫水泡1小時更快），撕成小朵，去掉黃色硬蒂；蓮子用牙籤挑去苦芯，百合泡軟備用。

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2. 玉米剝成粒，和銀耳、蓮子一起下鍋，加足量清水，大火煮開後轉小火燉1小時。

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3. 最後放入百合和冰糖，再煮10分鐘，直到湯汁濃稠即可。

功效：銀耳的膠質能潤肺滋陰，百合和蓮子清心安神，玉米健脾祛濕，一口下去喉嚨瞬間舒服了。

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二、銀耳梨百合羹：潤喉止咳，對抗秋老虎

食材：銀耳1朵、百合20g、雪梨1個、冰糖適量

做法：

1. 銀耳泡發後撕小塊，雪梨去皮切塊（保留梨皮潤肺效果更好）。

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2. 所有食材放入鍋中，加清水煮40分鐘，最後5分鐘加冰糖融化。

小貼士：梨選汁水多的秋月梨或雪花梨，咳嗽厲害可以加3顆川貝粉，效果翻倍！

功效：雪梨生津潤燥，銀耳和百合強強聯合，喝完嗓子潤潤的，連皮膚都變透亮了。

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三、蓮藕花生豬骨湯：清熱祛濕，脾胃舒服了

食材：蓮藕1節、花生50g、豬骨500g、蔥段、薑片

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