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吃飯總是積食不消化，三天兩頭就上火，這碗黑豆水，或許可以幫助你緩解這些問題！黑豆富含營養，可以清熱降火，搭配常見食材煮水喝，既能消積食、清內熱，還能提高免疫力。不少試過都說，喝了胃口變好，身體也更結實了。想知道具體怎麼搭配？趕緊往下看！

01

黑豆山楂水

我跟你們說，山楂消食的效果真的絕了！和黑豆搭配煮水，專治吃多了不消化。我家娃喝了兩天，肚子就不鼓鼓的了，胃口也慢慢好起來。平時吃多了大魚大肉，來一杯這個，腸胃特別舒服。

????食材

黑豆50克、山楂干8克、冰糖適量

????????‍????做法

①黑豆提前泡4個小時，不然煮不爛；

②把泡好的黑豆和山楂干丟進鍋里，加差不多兩碗水；

③大火煮開後轉小火慢慢熬30分鐘；

④出鍋前加幾塊冰糖，攪拌到完全融化，放涼一點就能喝了。

????酸酸甜甜的，特別開胃！有點像小時候喝的山楂汁，但多了黑豆的香味。我家娃第一次喝就搶著杯子不撒手

????小秘密

①千萬別空腹喝，容易反酸；

②換牙期的孩子少喝，對牙齒不好；胃酸多的也別喝。

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02

黑豆蓮子百合湯

之前晚上總睡不踏實，出虛汗，喝了這個湯之後改善了很多。蓮子清心火，百合潤肺，配上黑豆，特別適合內熱大的姐妹，經常喝還能少生病！

????食材

黑豆50克、鮮百合30克、蓮子20克、冰糖適量

????????‍????做法

①黑豆泡5個小時，蓮子泡發後去芯；

②黑豆和蓮子先下鍋，大火煮開轉小火煮35分鐘；

③放入洗凈的百合，再煮10分鐘；

④加冰糖煮到融化即可

????這碗湯的味道很清爽，百合吃起來甜甜的，蓮子口感粉粉的，黑豆嚼起來很有嚼勁。夏天喝一碗，整個人都涼快了！

????小秘密

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