上了年紀肌肉流失快怎麼辦？醫生提醒：2樣東西必須吃，2件事做得越早效果越好！中老年人必看系列！
健身過來人應該知道： 肌肉的體積比脂肪體積小，熱量消耗也更高。而醫生表示： 肌肉是天然的降血糖藥 ，能夠有效的 代謝葡萄糖。 不過，隨著年齡的增長，肌肉會逐漸退化流失。
肌肉可以保護骨骼跟關節， 而肌肉的流失意味著骨質疏鬆問題也容易出現，自身的力量水平也會削弱，肌肉身體開始邁入老化狀態。
肌肉有儲水功能 ，肌肉路上意味著皮膚缺水會變皺，法令紋會變深，皺紋會越來越多，皮膚變得不夠細膩，身材也會容易發福發胖。
如果你不加強健身鍛煉 ，到了30歲以後，肌肉每年會以0.5%-1%的速度流失。到了70歲左右，肌肉流失就達到了50%左右。而提升肌肉量，是抗老化的好方法。
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