製作方法：

1. 清洗食材：將桂圓去殼去核（如果使用帶核的桂圓乾），百合、蓮子、枸杞分別洗凈備用。

2. 煮制：將除枸杞外的所有食材放入鍋中，加入適量的水，用中小火煮至食材熟透。

3. 加入枸杞：待食材煮熟後，加入枸杞，繼續用小火燜煮5分鐘即可。

4. 調味：如果喜歡甜口，可以在最後加入適量的黃冰糖，攪拌至融化。

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食用建議：

• 最佳飲用時間：睡前三小時喝最好，有助於放鬆身心，促進睡眠。我通常是在晚飯時候吃，這樣既能享受美味，又能保證良好的睡眠質量。

• 根據個人體質調整：雖然這個食方對大多數人有效，但每個人的身體狀況不同。

最後，希望這個蓮子百合桂圓湯能幫助到同樣受失眠困擾的朋友們，願大家都能擁有一個香甜、安穩的睡！

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