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2、所有食材燉鍋加適量清水燉2小時；

 

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3、最後加鹽調味即可。

 

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酸棗仁是中醫里常用的安神藥，能養心補肝，寧心安神；

桑葚滋陰補血，生津潤燥；

豬心則能補心安神，鎮驚。

這道湯品，對於因心血不足、心神失養導致的失眠、心悸、多夢等症狀有很好的改善作用。尤其適合那些工作壓力大、經常熬夜加班的朋友。但要注意，豬心膽固醇含量較高，高血脂、高膽固醇的朋友要少吃。

芹菜紅棗水

——平肝降壓，助眠安神

 

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【食材】

芹菜2顆，大棗5-6顆去核，枸杞一小把

【做法】

加入適量的水煮10分鐘即可，只喝湯不吃菜。

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芹菜平肝清熱，祛風利濕；

紅棗補中益氣，養血安神。

這道看似簡單的芹菜紅棗水，其實有著不俗的助眠效果。它既能平肝降壓，又能養血安神，特別適合那些因肝陽上亢、血虛導致的失眠、頭暈、頭痛等症狀的朋友。而且，芹菜紅棗水口感清爽，晚上喝一杯，既能助眠，又能補充水分，一舉兩得。不過，脾胃虛寒、容易腹瀉的朋友要慎用哦。

睡眠質量的好壞，直接關係到我們的身心健康。不妨試試這3種對睡眠特別好的食物，讓它們成為你改善睡眠的小幫手。記住，好睡眠，從飲食開始！

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