睡不著？別亂喝助眠茶！4種失眠，對應4杯蘋果水，喝對才有用
????明明睡夠了時長，卻總覺得睡不踏實，像「浮在水面上」一樣
????早上起來渾身發沉，沒力氣，打不起精神
????平時容易累，沒胃口，大便也不成形
對症蘋果水：健脾固元茶
????食材配比：蘋果半個（帶皮切塊）、枸杞8g、山藥干10g、制黃精10g、茯苓10g、桑葚干8g。
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煮法：
所有食材沖洗乾淨，放入養生壺，加800ml清水，煮開後轉小火煮30分鐘即可。
為什麼有用：
睡不沉、醒了沒精神，根源往往在「脾虛氣弱」。脾胃是氣血生化之源，脾虛了，氣血就沒法好好濡養心神，睡眠自然就像「沒紮根」一樣。山藥、茯苓健脾益氣，黃精補氣養陰，搭配桑葚、枸杞滋陰養血，幫你把脾胃養好，氣血足了，心神才能穩穩紮根，睡眠也會變得踏實起來。
容易醒
你的狀態：
????睡眠很淺，稍微有點動靜就會醒，醒了之後就很難再睡著
????夜裡容易起夜，或者總在固定的時間醒過來
????平時容易腹脹、大便溏稀，濕氣重，舌苔厚膩
對症蘋果水：健脾祛濕茶
????食材配比：蘋果半個（帶皮切塊）、山藥干10g、茯苓10g、去芯蓮子10g、芡實10g。
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煮法：
所有食材沖洗乾淨，放入養生壺，加800ml清水，煮開後轉小火煮30分鐘即可。
為什麼有用：
這種「易醒、淺眠」，很多時候是「脾虛濕盛、心神不寧」。濕氣困在脾胃裡，氣機不暢，心神也沒法安定，就容易在夜裡反覆醒來。山藥、茯苓、蓮子、芡實是經典的「四神湯」組合，專門健脾祛濕、固攝心神，搭配蘋果中和口感，幫你把體內的濕氣排出去，讓脾胃清爽，心神安定，夜裡不再輕易醒過來。
???? 悅清提醒：
1、建議在睡前1-2小時溫服，效果最好，可反覆煮水到味淡，食材也可以吃掉。
2、蘋果建議用鹽搓洗表皮去果蠟農殘，帶皮煮效果更好；紅棗記得去核，避免上火。
3、孕婦、哺乳期、體質偏寒易腹瀉、糖尿病患者，或正在服藥的人群，飲用前建議先諮詢醫生。
4、食療是輔助調理，不能替代藥物治療，如果失眠問題嚴重，一定要及時就醫排查原因。
希望這4杯對症的蘋果水，能幫你找到適合自己的那一杯，睡個安穩好覺。
