冬天洗澡很容易忘記時間，沈浸在熱水帶來的舒適感，但要注意長時間洗澡會導致血管持續擴張，加上血液集中體表，對本身就有心血管疾病的老人，很容易尤為危險，可能引起心律失常、血栓甚至猝死風險。

 

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三、冬天洗澡的正確打開方式，你知道嗎？

雖然冬天洗澡有這麼多風險，但大多觸發都有前提條件，尤其是錯誤打開洗澡的，才是風險所在，那麼寒冷的天氣下，怎麼正確洗澡？

1、洗澡前先「體檢」

不是讓大家真的去體檢，而是觀察自身有沒有不適反應，避開飽餐、服藥後，還有處於疲憊、頭暈不適等情況，做好這些檢查再洗澡。

2、注意洗澡順序

冬天洗澡正確做法是從低到高，也就是從腳開始，最後才到頭，這樣洗可以避免血液過度集中體表，導致各器官或者心腦供血不足。

 

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3、水溫選擇

洗澡水溫不宜過熱，一來容易燙傷皮膚，其次也會刺激皮膚屏障，引起乾燥或敏感反應，

一般建議洗澡水溫略高於體溫最好，也就是38~40℃，超過42℃ 就太熱了。

當然水溫選擇可以根據不同洗澡方式適當調整，比如泡澡的話，溫度再低一點會更暖和，如果是淋浴，因為水噴出來接觸人體前會損失一部分溫度，可以適當調高一點水溫。但最終還是要看個人體感，保持個人舒適的水溫才是最適合自己的。

 

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4、不要過度搓揉

我們的身體皮膚除了灰塵和污垢還有油脂和角質，過度搓澡雖然可以清潔體表，但也容易破壞皮膚表面的保護膜，導致皮膚干癢、敏感甚至失去免疫功能。

5、洗前/後補充水分

洗澡前後可以喝一杯溫水，一來洗前可以溫暖腹腔，避免溫差過大引起不良反應，二來洗完澡喝也可以補充水分消耗。

 

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總而言之，洗澡除了可以衛生清潔，還關聯著個體健康風險，日常洗浴之前了解好這些注意事項，按自身情況適當洗澡，才可以健康、衛生兩手抓。

參考資料：

[1]《男子深夜洗澡時不幸猝死！緊急提醒：這些情況下不要洗澡！》.鄭州人民醫院.

[2]《冬天這樣洗澡，心血管很容易「崩潰」》 .生命時報.

[3]《講真！冬天真的不用天天洗澡》.科普中國.

 

 

 

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