【大臉說】很多人都會有這種經驗：半夜翻個身或伸腿，就會抽筋。發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。稍微嚴重一點，到第二天都會有點酸酸的，不舒服的感覺，如果出現了一次，就會在那段時間裡經常出現。

腓腸肌痙攣俗稱小腿抽筋，中醫稱其為“足攣急”，主要表現是，發作時疼痛劇烈，腿不能伸直，否則疼痛更劇烈，數分鐘後可自動緩解，多發作於半夜。

 

腿抽筋未必是缺乏鈣

筋在醫學術語上叫“痙攣”，這個在寒的屬性裡叫“收引”。收引，就是縮拘急的意思。肌膚表面遇寒，毛孔就會收縮；寒邪進一步侵入經絡關節，經脈便會拘急，筋肉就會痙攣，導致關節屈伸不利。

因為寒是陰氣的表現，最容易損傷人體陽氣，陽氣受損失去溫煦的功用，人體全身或局部就會出現明顯的寒象，如畏寒怕冷、手腳發涼等。若寒氣侵入人體內部，經由脈氣血失去陽氣的溫煦，就會導致氣血凝結阻滯，不暢通。我們說不通則痛，這時一連串疼痛的症狀就出現了：頭痛、胸痛、腹痛、腰脊酸痛等。

因此，我們在養生的時候，要特別注意防寒。寒是冬季主氣，寒邪致病多在冬季，因而冬季應注意保暖，避免受風。單獨的寒是進不了人體的，它必然是風攜帶而入的。所以嚴寒的冬季，北風凜凜，我們出門要戴上棉帽，圍上圍巾，就是為了避免風寒。

那麼，炎炎夏日，人都熱得揮汗如雨，也需要防寒嗎？不只需要，而是非常需要。此刻我們體內的陽氣基本上都行走於體表，如果再吃涼的食物和飲料，如冰鎮西瓜、冰鎮啤酒、冰淇淋、冰棒等，加上在空調屋裡一待一天，我們的陽氣必傷！到了晚上，下班出門，腿腳肌肉收縮僵硬，腿肚子發酸發沉，腦袋犯暈，甚至連走道都會覺得彆扭，感覺雙腿不像是自己的。這就顯示，寒邪就已經侵入體內了。

 

腿抽筋還可能是這些原因

寒冷刺激

如冬天在寒冷的環境中鍛煉，準備活動不充分；夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，會痙攣得讓人痛醒。

 

肌肉連續收縮過快

劇烈運動時，全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快，放鬆的時間太短，局部代謝物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。

出汗過多

運動時間長，運動量大，出汗多，沒有及時補充鹽分，體內液體和電解質大量流失，代謝廢物堆積，肌肉局部的血液循環不好，也容易發生痙攣。

 

疲勞過度

當長途旅行、爬山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。因為每一次登高，都是一隻腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。

缺乏鈣

在肌肉收縮過程中．鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發育迅速，容易缺乏鈣，因此常發生腿部抽筋。

可見，缺乏鈣只是其中的一個原因。當反覆發作抽筋時，那就要當心了，也許你的痙攣正是疾病發出的信號！

 

經常抽筋是疾病訊號

腰間盤突出

總是小腿抽筋的話就要注意了，這種現象可能是腰椎間盤突出的原因。因為脊椎變形後，長期壓迫神經，會導致腿麻、腿抽筋。

 

下肢動脈硬化閉塞

那些腿經常抽筋，尤其夜間會加重的人，並不是因為缺乏鈣，而是因為下肢動脈硬化閉塞。

當人們在睡覺時，腿部血流減慢，代謝物不能及時被血液帶走，這些代謝產物積聚於肌肉中，達到一定濃度時， 就會刺激肌肉產生收縮，發生腿抽筋的現象。

糖尿病患者動脈更容易動脈硬化，硬化以後血管閉塞，血液供不上去了，有可能會導致壞疽，最後甚至會截肢。

 

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