但要注意，糖尿病患者吃香蕉要適量，最好搭配高纖維的食物一起吃，避免血糖波動。

醫生建議： 一天吃半根到一根香蕉就足夠了，適合飯后、運動后補充能量。

3.山楂：降脂、化瘀、助消化

山楂在中醫里可謂老熟人了，被稱為「化瘀散結、活血化脂」的好東西。

•研究發現，山楂中含有黃酮類物質、三萜類成分，這些都有助于降低膽固醇、清理血管中的脂肪；

 

•山楂還能促進消化，尤其是老年人消化功能弱，吃點山楂能幫助排泄；

•對預防動脈粥樣硬化、心腦血管疾病也有輔助作用。

不過山楂性偏酸，空腹不宜吃太多，胃不好的人可以做成山楂水、山楂糕，少量食用。

醫生建議： 每天吃2-3片干山楂泡水或適量鮮果煮水喝，養血管效果棒。

三、 這些事情，血管很「討厭」

光吃點水果還不夠，下面這些習慣，是血管「最怕」的，你中招了嗎？

 

1.長期高鹽、高油、高糖飲食

吃得咸、吃得膩、吃得甜，都是給血管增加負擔的元兇：

•高鹽： 容易引發高血壓，血管壓力大；

•高油： 膽固醇、飽和脂肪攝入多，動脈粥樣硬化風險飆升；

•高糖： 血糖波動大，血管內壁容易受損，增加血栓風險。

建議飲食清淡、適量，控制好每一口。

2.久坐不動，血液流通差

不少退休后生活節奏慢下來，但久坐看電視、打牌、玩手機，其實對血管很不好。

長期缺乏運動，會導致血流緩慢、血脂升高，甚至血栓形成。

 

建議每天至少活動30分鐘，哪怕是散步、做做操、下樓走走，都比坐著強。

3.熬夜、壓力大，血管「超負荷」

現在很多中老年人睡眠質量差，不僅影響大腦休息，還會打亂內分泌系統，讓血管更容易收縮、硬化。

晚上最好11點前入睡，白天適當安排點興趣愛好，放松情緒，不鉆牛角尖，血管也就輕松多了。

 

四、 寫在最后

血管的健康，決定了身體的「通暢指數」。西紅柿、香蕉、山楂，三個平平常常的水果，可能就藏著你血管的「保養鑰匙」。

想起要護血管，從現在開始，吃得對、動得勤、休息好，才是真正的「慢養長壽」之道。

溫馨提示：本文所載的健康相關信息僅供參考，不能直接作為任何健康干預的依據。在采取任何預防、治療或治愈的措施之前，請先與醫生進行溝通

 

 

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