如果痰多的同時，總覺得氣短沒精神，這款就很適合。

 

桂圓能補氣血，搭配銀耳的清潤，既能緩解呼吸道不適，又能幫身體提氣。

 

煮的時候，先把銀耳煮出膠質，再加入桂圓和紅糖煮10分鐘，桂圓的香氣，融入湯裡，喝起來暖身又暖心。

 

晚上睡前，喝一小碗，不但痰少了，睡眠品質也會變好。

 

4.紅糖地瓜羹

 

地瓜自備膳食纖維，能促進腸道蠕動，腸道健康，也會間接影響肺部狀態。

 

將地瓜切成塊，加適量清水和紅糖煮熟，口感綿密香甜，喝起來特別暖胃。

 

這款甜湯，不僅能幫肺部“減負”，還能通腸道，適合久坐不動、容易積食的人，連喝幾天，不僅痰少了，肚子也不脹了。

 

這四種紅糖甜湯，做法簡單，食材常見，不用複雜的烹飪技巧，在家就能輕鬆搞定。

 

關鍵是溫和不刺激，不像藥物，可能有副作用，適合日常調理。

 

秋冬季節，多煮來喝，既能暖身，又能幫呼吸道“大掃除”，讓喉嚨不癢、痰不堵，呼吸都變得更順暢。

 

 

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