秋冬季節，氣候乾燥，加上空氣污染、粉塵刺激。

 

很多人總覺得，喉嚨發緊、痰多難咳，肺裡像積了「垃圾」一樣不舒服。

 

其實不用急著吃藥，廚房裡常見的紅糖，搭配四種食材，煮成暖心甜湯，連喝3天，就能緩解不適，幫呼吸道找回清爽。

 

1.紅糖雪梨湯

 

這對“黃金搭檔”，是潤肺的經典組合。雪梨自帶清甜，能生津潤燥。

 

把梨子去核切塊後，和紅糖，枸杞，一起煮15分鐘，梨肉變得軟糯，湯汁帶著淡淡的果香。

 

喝的時候，連湯帶肉一起吃，喉嚨裡的乾燥感，很快就會消退，痰也會慢慢變稀，咳起來不費力。

 

尤其適合，晨起喉嚨乾癢的人，一碗熱湯下肚，整個人都通透了。

 

2.紅糖蘋果銀耳羹

 

銀耳被稱為“平民燕窩”，泡發後，煮出的膠質，能包裹住，呼吸道的粘膜，減少刺激。

 

把蘋果去皮切小塊，和泡好的銀耳、紅糖一起慢燉40分鐘，羹湯濃稠綿密，蘋果的酸甜中和了紅糖的甜膩。

 

這款甜湯，不僅能清痰，還能補充水分和維生素，喝完喉嚨潤潤的，連說話都覺得更舒服，老人小孩都能喝。

 

3.紅糖桂圓銀耳水

 

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