藏在身邊的「天然造血王」！比紅棗還厲害，好多人都不知道
說起補血養生，大夥兒總先想到紅棗吧？其實呀，真正的補血「高手」就藏在咱們身邊，比紅棗還管用！
它平時安安靜靜的，沒啥名氣，可裡面的營養勁兒大著呢，說是咱們身體造血的「天然小倉庫」都不為過。
你每週吃個三次，不光氣色能慢慢養得紅潤潤的，肝火也悄悄降下去，連臉上的小細紋都像淡了點，整個人由裡到外都透著精神！
我給你說幾個簡單的家常做法，食材、步驟都列得清清楚楚，照著做就行：
1. 紅豆芋頭粥（溫潤滋養）
- 食材：
紅豆1小把（約50公克）、中芋頭1個、冰糖1小顆（或依口味加）、純牛奶1小盒（約200毫升）
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- 做法：
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1. 紅豆提前用冷水泡一晚（至少8小時），泡到輕輕一捏就軟；
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2. 泡好的紅豆放進鍋裡，加足量清水（沒過紅豆2指），開火燒開後轉小火，慢慢熬40分鐘，直到紅豆煮爛開花；
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3. 芋頭去皮洗淨，切成2公分左右的塊，放蒸籠蒸15分鐘，蒸到用筷子能輕鬆紮透，倒進煮好的紅豆鍋裡；
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4. 加1小顆冰糖，攪拌勻，再煮5分鐘讓冰糖化開，關火後淋上純牛奶，攪拌後就能吃。
2. 紅棗蒸蘋果（補氣養血）
- 食材：
蘋果1個（選面一點的，如紅富士）、紅棗3-4顆、黃耆3-5片、枸杞1小撮（約10粒）、清水2勺
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- 做法：
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1. 蘋果洗淨，從頂部1/4處切開（像蓋兒一樣），用小匙挖掉中間的果核，別挖穿底部；
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2. 紅棗去核切成小塊，和黃耆、枸杞放進蘋果挖好的「小坑」裡，再淋2匙清水；
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3. 把蘋果「蓋兒」蓋回去，放進蒸碗，蒸籠加水燒開後，把蒸碗放進去，蓋蓋兒蒸20分鐘；
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4. 關火燁3分鐘，拿出來稍微放涼，直接連蘋果帶裡面的料一起吃就行。
3. 紅糖地瓜銀耳羹（滋潤身心）
- 食材：
