每天吃一個「煮熟」的蘋果，堅持半月，「6個甜頭」或悄悄來臨
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4.改善睡眠質量
蘋果當中富含豐富的果膠，維生素，膳食纖維有機酸，粗纖維和抗氧化劑。
如果你每天吃一個煮熟的蘋果，不僅更有利於腸胃的吸收，還可以充分的利用蘋果當中的有益成分，改善睡眠質量，緩解失眠。
蘋果當中的維生素C含量高達88.2%，邊的芳香成分更是占到了71.86%可有效補充人體62.3%的抗氧化因子。
適當攝入熟透的蘋果，可降低人體脂肪和膽固醇水平，緩解慢性疾病出現，並且補充細胞生命活動所需的營養物質。
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5.保護血管健康
最近這幾年血管健康問題一直困擾著許多中老年人，隨著生活水平的提高，心腦血管疾病的磨爪也越來越伸向年輕人。
許多年輕人患有高血糖，高血壓，高血脂等慢性疾病，心血管疾病患者通常不吃含糖量高的水果，這個時候可以吃煮熟的蘋果，更有益於保護血管健康。
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6.延緩衰老
衰老是我們每個人都沒有辦法逃避的自然規律，隨著年齡的不斷增長，人們的容貌最終也會容易老去，不管是男還是女，大家都不希望看到自己出現衰老的問題。
有相關的專家經過研究，發現蘋果里含有豐富的維生素以及多種營養成分，而這些營養物質都能夠增強皮膚的抗氧化能力，對於延緩衰老有著一定的幫助。
除此之外，蘋果當中的維生素C以及其他的抗氧化成分可以幫助有效的淡化色斑和皺紋，堅持吃水煮蘋果可以幫助延緩人們衰老。
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以下3類人可常吃水煮蘋果，好處多多
1.牙口不好的人群
蒸熟以後的蘋果質地比較軟爛，一些牙口不好的老年人可以食用。
另外，蘋果中的多酚類物質蒸熟了之後，可以起到很好的抗氧化作用，可以降低血漿中膽固醇，從而降低血脂，對於老年人的健康大有益處。
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2.腸胃不好的人群
對於一些腸胃不好的人來說，煮蘋果的過程中，蘋果中所含的纖維和果膠也會在高溫下軟化，對胃的刺激會減少很多。
吃熟蘋果不會增加胃的負擔，既能補充營養，又不會讓脆弱的胃感到負擔。為什麼不呢？
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3.出現腹瀉問題時適合吃
蘋果在煮熟後依靠其中的果膠，發揮吸附效果，可以起到止瀉的作用。在出現腹瀉問題時，不妨服藥期間也食用一些水煮蘋果，輔助通過食療改善，不用擔心副作用影響。
