最近幾年，作為一種營養價值高的水果，藍莓越來越多地進入人們的生活。

 

對許多人來說，沒有什麼比邊走邊抓起一把清新的藍莓丟到嘴裡，一咬體驗口口爆漿更過癮的感覺了

 

那麼天天吃藍莓會發生什麼事？很多網友說能緩解甲狀腺，皮膚變白，視力變好。這些都是真的嗎？

 

藍莓有什麼營養？

 

藍莓，常被人們稱為「十大水果之王」之一，網路上流傳的「超級水果」名單中也必然有它一席之地。不過，藍莓的營養到底如何呢？

 

說到藍莓的營養，大家通常會提到兩個——花青素和維生素C 。

 

藍莓的維生素C 通常有10~34 毫克/百克，最高的也只有34 毫克/百克，這個含量在蔬果界只能算中等水平的，比草莓、獼猴桃、大棗等其實都要少。

 

花青素的抗氧化能力很強，數據顯示，不同品種藍莓，營養成分會有差異，最高的可以超過400 毫克/百克。這個在蔬果界確實算比較豐富的。

 

緩解甲狀腺？

 

圖源：網路

 

有網友說能緩解甲狀腺。甲狀腺功能發生病變的情況也有很多種，例如：

 

①甲亢是甲狀腺功能亢進了，常見的症狀是食慾增加、多汗、震顫、睡眠困難；

 

②甲減是甲狀腺功能低下了，常見的症狀是疲勞、嗜睡、便秘、肌無力等。

 

③甲狀腺腫是甲狀腺的不規則生長，可能表現為甲狀腺整體腫大，也可能表現為不規則細胞生長導致甲狀腺中形成一個或多個腫塊（結節）。

 

④甲狀腺結節則是由於遺傳、環境等多種原因導致甲狀腺內出現一個或多個異常的團塊結構，病因複雜，至今尚未完全明確。

 

說緩解甲狀腺其實是病句，可能她想說的是促進甲狀腺健康吧！確實有一些研究認為藍莓含有維生素C，有助於促進甲狀腺健康。

 

不過在水果中，藍莓並不算維生素C 特別豐富的食物。而且，維生素C 的確是一種健康的營養素，但是它對甲狀腺並沒有特別的作用。如果真的有甲狀腺功能的疾病，健康飲食吃點藍莓是可以的，但是還是要遵醫囑、合理定時吃藥。

 

皮膚變白？

 

標籤：