是不是常常半夜睡到一半，突然被小腿抽筋醒來？

其實有一個簡單的居家物理治療動作，可以在30秒內緩解，讓你不用再忍痛翻來覆去！

醫師推薦的方法簡單又安全

不靠藥物，自己在家就能做

預防+急救雙重效果

記得收藏，下次抽筋馬上派上用場！

 

有一兩個朋友，常問我，晚上睡覺突然小腿抽筋，半夜痛醒，那種痛的滋味簡直無法言喻，不能止痛又影響睡眠，到底是咋回事？

一說到抽筋，很多人第一反應就是缺鈣，補下鈣就好了嘛，真是這麼簡單？

那為什麼很多人小腿抽筋還會反覆發作呢？那是因為小腿抽筋是因為各種原因造成的，而不僅僅是缺乏鈣。

 

一、寒冷刺激

在寒冷的環境中鍛煉，準備活動不充分，或者夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，會痙攣得疼痛難耐。

 

二、肌肉連續收縮過快

劇烈運動時。全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快，放鬆的時間太短，局部代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。

 

三、出汗過多

當運動時間長，且運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分時，體內液體和電解質大量流失，導致代謝廢物堆積。

 

四、疲勞過度

 

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