「我每天喝的這杯奶茶，會不會對血糖有影響啊？」 一位從事文職工作的中年患者在就診時這樣問過醫生。看似隨口的疑問，卻戳中了糖尿病發生和加重的關鍵點。

很多人覺得糖尿病和茶都沒關係，甚至有人認為喝茶對健康百利而無一害。

但事實遠沒有想像中單純。並不是所有的茶飲都適合糖尿病人，甚至不少現代人習慣的茶飲，已經成了損傷胰島、推高血糖的隱形推手。

在醫生看來，糖尿病是典型的生活方式疾病，飲食習慣扮演決定性角色。

傳統意義上的清淡茶水確實有一定益處，但如今市面上的茶飲品，早已不是過去泡茶葉的概念，而是各種糖漿、奶精、添加劑的混合體。 喝進去的不是清茶，而是高糖、高熱量的負擔。

身體要代謝這些額外的糖分，胰島細胞就得拼命分泌胰島素。當這種負荷日積月累，就算天生再強的胰島功能，也終有耗盡的一天。

 

最典型的代表就是奶茶。許多人把奶茶當作休閒、解壓、日常補充能量的飲品，但它的真正成分卻讓醫生搖頭。

大多數奶茶含有大量的糖漿和植脂末，這些成分遠比一杯含糖飲料的熱量還要高。糖分快速進入血液，讓血糖短時間內飆升，胰島素不得不大幅分泌來應付。

對年輕人而言，這可能表現為短暫的興奮或滿足，但長期飲用則是代謝系統的消耗。

更嚴重的是，植脂末中的反式脂肪酸還會增加胰島素阻抗，讓醣類代謝進一步紊亂。 許多原本血糖邊緣正常的人，就是在長期「每天一杯奶茶」的習慣下，逐漸被推向糖尿病的邊緣。

蜂蜜柚子茶同樣容易讓人掉以輕心。有人覺得蜂蜜水果是天然食材，喝這種茶應該會比較健康。但問題在於，蜂蜜和柚子醬中糖分極高，加工過程中還常額外添加蔗糖。

 

喝進去時口感溫潤，酸甜適口，但身體吸收後就是血糖的急遽上升。

醫生接診時常發現，有些血糖偏高的患者堅信自己飲食健康，因為他們用蜂蜜柚子茶代替飲料，結果反而血糖控制得更差。

糖尿病的發生並不是因為吃了一次兩次甜食，而是長期血糖波動過大、胰島細胞反覆承受壓力。蜂蜜柚子茶這​​種“偽健康飲品”，正好符合了隱藏、長期、高負荷的特徵。

濃茶是另一類需要被提及的飲品。傳統觀念認為茶葉是健康的象徵，但過濃的茶水帶來的風險不可忽視。濃茶中咖啡因和茶鹼的含量較高，會刺激交感神經，使心跳加速、血壓升高。

對糖尿病患者而言，本來就存在一定的心血管風險，再加上濃茶的刺激，更容易引發血壓波動和心律異常。

濃茶也會影響鐵、鈣等營養物質的吸收，導致貧血、骨質疏鬆風險上升，而這些併發症正是糖尿病人最不願面對的。

 

更關鍵的是，很多人喜歡在飯後立刻飲用濃茶，這會影響餐後血糖的正常下降。 研究顯示，過量攝取咖啡因也會幹擾胰島素敏感性，使得血糖波動更大。

很多人沒有意識到，茶水不在於濃，而是適量。

 

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