藏在身邊的「葉酸冠軍」，50歲後常吃，強筋骨，補肝腎，精神足
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藏在身邊的「葉酸冠軍」，50歲後常吃，強筋骨，補肝腎，精神足
藏在身邊的「葉酸冠軍」，50歲後常吃，強筋骨，補肝腎，精神足
上了年紀後，身體的各項機能，都和年輕時不一樣了，好多老年人，覺得身體哪哪都不舒服，這其實也是正常的。
不過可不要放任不管，最好還是進補一下身體，身子骨才能更強壯，更舒坦。
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人上了年紀，是時候多補充一些「不老元素」——葉酸，這種東西可不只是孕婦需要補充，中老年人也很適合，因為它可以改善失眠、乏力，能夠強筋骨，補肝腎，增強記憶力，讓中老年人精神頭更足。
補充葉酸，食補大於藥補，從平日的飲食上下功夫，多吃富含葉酸的食物。這3種，是藏在身邊的「葉酸冠軍」，50歲之後要常吃，對身體好處多多。
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一、黑豆芽
春天，正是吃豆子的好季節，豆芽大量上市，吸引了人們前往購買，除了鮮美之外，它其中還富含維生素K、維生素C、葉酸等，常吃好處多多。
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【熗炒黑豆芽】
材料：黑豆芽、干辣椒、花椒、蔥花、鹽、白糖、雞精、蚝油
1、黑豆芽去掉豆皮，清洗乾淨之後，最好把根部切掉，燒一鍋開水，放一勺鹽，再把黑豆芽倒進去，焯燙2分鐘後撈出。
2、炒鍋中倒油，加上辣椒、花椒爆香，再把蔥花煸香，之後倒入豆芽，開始大火翻炒，炒制1分鐘，將其炒軟之後，再用鹽、白糖、雞精、蚝油來調味，直至徹底斷生後，就可以出鍋了。
