很多中風、心梗的發生，

都和情緒激動有關。

因為情緒激動時，

腎上腺素大量釋放，

會直接導致血壓迅速上升，刺激血栓脫落。

 

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飲食不能對付

很多病都是吃出來的，

血栓這類疾病更是和吃密不可分。

平時飲食上注意點，比啥藥都管用一萬倍！

保證充足飲水

喝點茶更好

北京中醫藥大學養生室教授 張湖德表示，

如果喝水少，血液濃稠度就高，

容易出現血栓等症狀，引發心血管疾病。

半夜醒來時適量喝點水，

以降低血液黏稠度，對預防血栓形成大有好處。

如果有喝茶的習慣，

那麼對一手心堅果軟血管護心臟

很多人把堅果當零食，認為可有可無。

但是無數調查研究證明，明天吃堅果的人，

血管更乾淨、血栓風險更小，

而且大腦更年期，很多疾病、癌症的風險也更小。

選堅果一定注意，選沒有調味的、

儘量少的做開口處理的堅果，

這樣的堅果，味道好、營養保存好、

保質期也長，更不會攝入過多給身體帶來負擔的成分，

比如鹽、香精等。每天也別吃多，一手心的果仁剛剛好。

吃點三七丹參

能防能治效果好

把三七打成粉，每次一克沖服，

能有效預防和治療血栓。

丹參是公認的清熱涼血活血養血的中藥，

一藥成一方，打成粉可以活血化瘀，

杜絕血栓，功效確切。

運動通血管

運動的好處千千萬，對心腦血管病、

血栓的預防效果，對三高的逆轉效果尤其突出！

十秒鐘

預防血栓形成

一個十秒鐘的動作，

就能清理血管，預防血栓，

這個動作就是抬腳。

醫學上有個專門的名詞：

踝泵練習，通過踝關節的運動，

起到像泵一樣的作用，

增強下肢的血液循環，預防血栓的形成。

 

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【具體方法】

雙膝自然伸展，

用盡全力勾腳 10 秒鐘後再用盡全力繃腳，

反覆進行，在不引起疼痛的前提下不限次數，越多越好。

每次勾腳、繃腳要儘量達到最大幅度，

動作要儘可能緩慢柔和，雙腳同時做效果更佳。

走走路

防全身血栓

1992 年，世界衛生組織指出，

走路是世界最佳運動之一，

既簡單易行，強身效果又好，

不論男女老少，什麼時候開始這項運動都不晚。

而在預防血栓方面，

走路能保持有氧代謝、增強心肺功能，

促進全身從頭到腳的血液循環，

防止血脂在血管壁堆積，防止血栓形成。

走路防血栓，要注意「三五七」原則：

「三」是指每天要步行 3000 米以上 ，

且保證 30 分鐘，並堅持做到有恆、有度，

過分激烈的運動對身體不利。

「五」是指一星期要運動五次以上。

「 七」是指運動後心率 + 年齡 = 170。

例如：50 歲的人，運動後心率達到 120 次。

（身體極好者可達到 190 次；

身體不好者不要超過 150 次，具體要根據自己的身體情況來調節）

如果覺得「三五七」原則太難記，那就記住一句話：

每天至少快走 30 分鐘，直到身體發熱、

甚至微微發汗，就達到鍛鍊效果了。

無論什麼年紀，就怕血管堵，

上面這些血栓的暗號、預防血栓的方法，大家都記住了嗎？

記得也推薦給身邊的好友，

養護血管是防治心血管病最根本的手段，

大家一定要重視哦！

 

 

 

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