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做好這些事，血壓穩穩降

減少鈉鹽攝入：高鹽飲食是高血壓的重要風險因素之一，因此減少鈉鹽攝入是穩定血壓的重要措施，可以通過減少使用含鹽量高的食品、調味品，採用低鹽醬油、醋等調味品，同時增加蔬菜、水果等含鉀豐富的食物的攝入，有助於降低血壓。

控制體重：超重和肥胖是高血壓的危險因素之一，因此控制體重是穩定血壓的重要措施，可以通過控制飲食、適量運動、保持良好的作息時間等方式來控制體重。

 

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增加運動：適度的運動可以促進血液循環，幫助身體排出多餘的鈉離子，有助於降低血壓，建議每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。

戒菸限酒：吸菸和過量飲酒都是高血壓的危險因素，因此戒菸限酒是穩定血壓的重要措施。

增加含鉀食物攝入：鉀可以中和身體內的鈉離子，有助於降低血壓，建議增加含鉀豐富的食物，如香蕉、菠菜、蘑菇等。

保持心理平衡：情緒波動和壓力是高血壓的危險因素之一，因此保持心理平衡是穩定血壓的重要措施，可以通過保持良好的心態、進行放鬆訓練、參加娛樂活動等方式來保持心理平衡。

 

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高血壓可以短期內血壓急劇下降嗎？

對於高血壓患者，不建議在短時間內把血壓降得太快，因為如果血壓降得太快會導致心、腦、腎等重要臟器的血液灌注不足，可能會因供血不足而導致這些器官的功能障礙。

如果是惡性高血壓，可以通過靜脈點滴降壓藥來降低血壓，但是血壓也不能降得太快，通常在24小時內將血壓控制在160/100mmHg，以後再循序漸進地進一步把血壓降低。

對於一般的高血壓患者還是應該選擇合理服用降壓藥，注意低鹽低脂飲食，杜絕菸酒，適當運動鍛鍊，不熬夜等，這樣才能平穩控制好血壓，降低高血壓的併發症的發生率。

 

 

 

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