在快節奏的現代生活中，健康養生逐漸成為人們關注的焦點：今天，為大家帶來一款堪稱 「黃金組合」 的養生食譜，它匯聚了蘋果、山藥、紅棗、山楂干、紅糖、枸杞等多種天然食材，每一種都獨具功效，搭配在一起更是相得益彰，為我們的身體帶來全方位的滋養。

 

 

 

 

【黃金組合食材】​

蘋果：日常生活常見水果，口感脆甜。其果皮含果膠，是腸道 「清道夫」，能吸附腸道有害物質，促進蠕動。挑選時選表皮光滑、色澤均勻的，用鹽搓洗表皮去農藥雜質，去核切塊保留果皮，避免營養流失。​

山藥：健脾養胃 「主力軍」，新鮮更佳。富含黏液蛋白，可在胃黏膜形成保護膜，修復受損黏膜，增強脾胃功能。

 

處理時戴手套防黏液過敏，去皮后切滾刀塊，利于有效成分釋放。​

紅棗：甘甜可口，去核食用不上火。與紅糖、枸杞搭配，能更好地發揮補氣養血的作用，改善脾胃虛弱導致的氣血不足，讓面色更加紅潤有光澤。​

山楂干：助消化必備，含山楂酸，可促進胃蛋白酶分泌，增強消化能力，解決吃多不消化問題。​

紅糖：由甘蔗精制而成，保留了較多的維生素和礦物質。其性溫味甘，具有益氣補血、健脾暖胃的功效。在這款飲品中，紅糖不僅能增添醇厚香甜的風味，還能與其他食材協同作用，幫助驅寒暖身，尤其適合體質虛寒者飲用 。

 

 

 

枸杞：富含多種營養，加入飲品能提升元氣，為身體注入活力。​

 

【詳細做法】​

準備工作：將蘋果用鹽搓洗、去核切塊（保留果皮）；山藥戴手套去皮，切滾刀塊；5 顆紅棗去核；10g 山楂干洗凈；準備適量紅糖（可根據個人口味調整用量，建議 15 - 20g）。​

煮制過程：把蘋果、山藥、紅棗、山楂干放入養生壺，加 800ml 清水，選擇 「花果茶」 模式煮 30 分鐘。

 

 

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