中老年人想「養骨」,別只喝牛奶,多吃4樣,腿腳有勁,抵抗力強

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3、攪拌好後,為了使口感更香,我們還可以淋入一點芝麻油來提味。等到全部攪拌好後就可以盛出來食用了啦。
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第三種:紫菜
推薦食譜:【紫菜蛋花湯】
1、準備一顆蔥,切成蔥花備用。炒鍋中加油,油熱後下入蔥花炒出香味,加適量清水煮開。
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2、水開後,放入干紫菜轉小火,然後碗中打入雞蛋,用筷子沿著一個方向攪散,淋入鍋中,緊接著準備一碗澱粉水,倒進去。
3、等到湯汁濃稠後,加蝦米、鹽、生抽、香菜、蔥花攪拌就可以享受美味了。
第四種:豆腐
推薦食譜:【香煎豆腐】
1、準備一個老豆腐,用廚房濕紙巾吸干水分,然後切成厚薄均勻的薄片備用。取一個碗,碗中打入2顆雞蛋,加鹽打散。
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2、把老豆腐放入雞蛋液中滾一圈,然後再裹上澱粉,再蘸上雞蛋液即可。然後平底鍋中加少許涼油開中小火,油鍋熱後依次放入裹好雞蛋液的豆腐塊,煎至兩面金黃,撒上蔥花點綴取出。
3、煎好的豆腐塊可以撒上孜然粉、辣椒粉直接食用,也可以做一個料汁蘸著吃,都非常美味。
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