你以為午睡是養生？小心它偷走你的壽命！

你是不是常常在中午吃完飯後就想躺下來睡一會兒？你是不是覺得午睡可以緩解疲勞，提高工作效率，還能預防多種疾病？你是不是認為午睡是養生的好習慣？

如果你的答案是肯定的，那你可能要失望了。因為最新的研究發現，午睡並不是對所有人都有益的，尤其是對於55歲以上的老年人來說，午睡可能會影響壽命！

那麼，為什麼午睡會影響壽命呢？又該如何正確午睡呢？讓我們一起來看看吧！

 

故事演繹

李先生今年60歲，退休後每天都有固定的習慣：中午吃完飯後就躺在沙發上睡上兩個小時。他覺得這樣可以補充精力，保持身體健康。

可是，就在一個月前的某一天，他像往常一樣午睡了兩個小時後，卻突然感到胸悶氣促，出了一身冷汗。他趕緊撥打了120急救電話，被送到了醫院。

經過檢查，醫生告訴他，他患了心肌梗死，也就是俗稱的心臟病發作。幸好他及時就醫，否則後果不堪設想。

 

李先生很納悶，平常也沒有什麼不良的生活習慣，也沒有高血壓、高血脂等心血管疾病的危險因素，為什麼會突然得了心肌梗塞呢？

醫生告訴他，他的心肌梗塞可能和他長期午睡太久有關。因為午睡時間過長會導致血壓升高、心跳加速、血液黏稠度增加等變化，這些變化會增加心臟負擔和缺氧風險，誘發心肌梗塞。

李先生聽了大吃一驚，原來自己以為是養生的午睡，竟然成了危害自己健康壽命的隱形殺手！

 

午睡真的會影響壽命嗎？科學家給了答案

李先生的例子並不是個案。近年來，越來越多的科學研究表明，午睡對老年人來說，不一定是好事。

例如，在2016年發表在《美國老年醫學雜誌》上的一項研究中，研究者對超過30萬名55歲以上的歐洲人進行了16年的追蹤調查。結果發現，在這些人中，有規律午睡的人比不午睡或偶爾午睡的人死亡率更高。

具體來說，在55歲以上族群中，每天午睡超過一小時的人比不午睡的人死亡率高出34%，而午睡不足一個小時的人死亡率則沒有顯著差異。

 

另外，在2015年發表在《美國心臟病學會雜誌》上的一項研究中，研究者對超過30萬名來自歐洲、美國和中國的成年人進行了分析。結果發現，在這些人中，每天午睡超過一小時的人比不午睡或午睡不到一小時的人罹患心血管疾病的風險更高。

具體來說，在所有人群中，每天午睡超過一個小時的人比不午睡的人患心血管疾病的風險高出17%，而午睡不足一個小時的人則沒有顯著差異。

這些研究都說明了一個事實：對於老年人來說，午睡時間過長可能會影響壽命，增加心血管疾病的風險。

 

那麼，為什麼午睡時間過長會有這樣的危害呢？科學家們給了以下幾個可能的解釋：

午睡時間過長會打亂正常的晝夜節律，導致夜間睡眠品質下降，進而影響身體機能和代謝平衡。

午睡時間過長會導致血壓升高、心率加快、血液黏稠度增加等變化，這些變化會增加心臟負擔和缺氧風險，誘發心肌梗塞或腦中風中度心血管事件。

 

午睡時間過長會導致身體處於低代謝狀態，消耗的能量少於攝取的能量，進而導致肥胖、高血脂、高血糖等代謝紊亂，進而增加心血管疾病的風險。

午睡時間過長可能反映了身體存在一些潛在的健康問題，如貧血、感染、憂鬱等，這些問題本身就會影響壽命和心血管健康。

 

過了55歲，牢記午睡“三不要”

那麼，對於55歲以上的老人來說，是否就該完全放棄午睡呢？答案是否定的。因為適當的午睡對老年人來說，仍有一定的好處。

 

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