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我12點前沒睡過覺！32歲女老師患癌的最後日記，驚醒千萬人！一定要讀完！

海歸博士、復旦優秀青年教師于娟在2009年12月被確診乳腺癌晚期伴骨轉移，頑強抗癌一年四個月後於2011年4月19日凌晨去世，年僅32歲。

患病期間，她把自己患癌症前的生活寫成癌症日記發到了社交平台上，引發千萬網友關注。

以下內容整理自於娟的癌症日記，希望她的患病經歷和反思，能帶給我們更多思考。

一、習慣熬夜，12點前沒睡過覺

她十多年來的習慣就是晚睡，基本上沒有12點之前睡過覺。 其實晚睡在她這個年紀不算什麼大事，我認識的所有人都晚睡，但是長期熬夜真的非常不好。

回想十年來，學習、考GRE、TOEFL、考研是堂而皇之的熬夜理由，與此同時，聊天、網聊、BBS灌水、蹦迪、宵夜、K歌，厲害的時候通宵熬夜，平時的最早睡覺也基本是在凌晨1點前後。

後來患癌，于娟開始自學中醫，看《黃帝內經》之類，才知道早睡的重要性。 23時至次日3時，是肝臟活動能力最強的時段，也是肝臟最佳的排毒期。

如果肝臟功能得不到休息，會引起肝臟血流相對不足，已受損的肝細胞難以修復並加劇惡化。

正因如此，她在確診癌症之前就檢查出肝功能有幾個指標偏高，確診之後還因為肝功能不好無法繼續化療。

可見，「長期熬夜等於慢性自殺」的說法並不誇張。

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二、暴飲暴食，嗜葷如命

于娟是一個從不拒絕美食的人，率性而為，喜歡大口吃肉大碗喝酒，且食量驚人。 就在身體出現不適症狀但未確診前，她還曾一天吃掉7個螃蟹。

于娟的爸爸是國家特一級廚師，在以前那個物質匱乏、葷食稀缺的年代，她卻能夠全吃葷菜長大。 於是，便養成了「桌上無葷，便無食慾」的不良飲食習慣，一頓不吃肉都不能忍受。

眾所周知，癌症的發病原因複雜，但飲食也是其中一個很重要的原因。 乳腺癌的發生和體內雌激素過高有關，而脂肪內的膽固醇正是合成雌激素的重要原料。

此外，日常吃的紅肉、甜食、含糖飲料、酒及其他含有較多反式脂肪酸的食物，大量攝入也會增加患癌風險。

真心勸誡大家要管住嘴，別等到吃出癌症再後悔！

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