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學員案例分享

這位學員在春夏體重波動明顯，身高165厘米，跟著我調整前體重68公斤，後來降到了56公斤。

期間針對她的情況，我分享了飲食注意技巧：

1、每天固定喝一杯茯苓水：比如上午10點，選用上述搭配輪流換口味，讓補水不單調。

2、正餐時先吃一碗蔬菜，再吃肉和主食，蔬菜量占盤子一半。

3、避免甜味飲料，用茯苓水替代下午茶咖啡或果汁。

4、喝水量保持充足，但選室溫水，別加冰。

提醒：茯苓偏涼，體質偏弱或孕期女性，建議先問問專業人士。

夏日的身材管理也沒那麼難，選擇適合自己的茶飲搭配，狀態好了，管理起來自然更順利。

調整好飲食習慣不僅夏天感到舒服，同時我們也在為秋冬的身體打好基礎呢～

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