做法：把薏米和黃芪一起放進鍋里，加水後大火煮沸，然後調小火熬40分鐘，直到薏米開花。

每周喝三到四次，當作飯前湯水，味道清淡又順口。

薏米本身有股自然的甘甜，和黃芪結合，能讓身體在暑天裡更舒服。

學員案例分享

有一位學員，她身高160厘米，起初體重在65公斤左右針對她的情況，我建議了這些飲食細節：

1、每天固定喝黃芪茶飲。比如早上泡一杯黃芪茯苓茶，當作晨起習慣，幫助身體適應潮濕天氣。

2、避免冰涼飲料和生冷食物。暑天別貪涼喝飲料，建議改喝溫水或溫湯，像黃芪薏米湯就很合適。

3、多吃煮熟的蔬菜和清淡主食。每餐加半碗蒸熟的青菜，減少油膩，讓身體更輕鬆。

4、保持飲食規律，別跳餐。定時吃飯，避免餓過頭亂吃零食，黃芪湯水可以當加餐。

 

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提醒一下：如果怕熱或身體特殊/不適時期，就別用這些搭配；孕媽和處於哺乳期的也不建議嘗試哦。

對啦！這兩個水也適合愛美的女生哦，即使不在身材管理期，也可以喝它們來代替甜飲料，「潤一潤」身體，記得避開女生的特殊時期❤️

同時保持早睡不熬夜的好習慣，堅持一段時間會看到變化的。

 

 

 

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