1.增強免疫力：蛋白質是構建免疫系統的重要物質，午餐攝入充足的蛋白質，有助于我們身體維持正常的免疫功能。

2.促進肌肉修復和生長：對于健身或者進行過晨間鍛鍊的人來說，午餐吃蛋白質可以幫助肌肉修復和生長哦。

3.提高大腦活力：蛋白質中的胺基酸，比如酪氨酸，能通過血腦屏障進入大腦，使大腦保持興奮狀態，提高我們的專注力和工作效率。

3️⃣晚吃維生素

☑️食材：西紅柿、黃瓜、白菜、花菜、黃瓜、苦瓜、西蘭花、芹菜、秋葵…注意不要吃夜宵

1.有助于消化：蔬菜富含膳食纖維，能夠促進腸道蠕動，預防便秘，還能調節腸道菌群，維護消化系統健康。

2.多吃蔬菜、水果和全穀類食物能夠顯著降低患上心血管疾病、糖尿病和某些癌癥的風險。高纖維飲食尤其有益于心臟健康。

3.素食中的鎂元素能夠促進肌肉鬆弛和神經系統穩定，也有助于放鬆身心，提高睡眠質量。

平靜怡和，少去羨慕他人，只要自己做好就行了。就像《春秋繁露》說：外無貪而內清凈，心平和而不失中正，取天地之美以養其身。

每天都在絞盡腦汁的想既簡單又營養的美食，平時在家不知道吃什麼，做什麼的，發揮你的小手翻翻我做的菜，肯定能有一道能讓你喜歡，拒絕外賣，自己來做飯，喜歡我的可以點贊，收藏加關注，明天的內容依舊精彩，感謝閱讀。

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