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02 山楂檸檬荷葉茶

荷葉清心火，白菊降肝火，陳皮理脾氣。配上山楂檸檬，這一壺茶把夏天的內熱都能清掉。檸檬維C豐富，但要最後加，溫度太高會破壞營養。

✅ 食材：

山楂干6g、凍干檸檬2片、荷葉2g、白菊2g、陳皮3g

✅ 做法：

1️⃣ 所有食材清洗乾淨備用

2️⃣ 除檸檬外其他材料放養生壺，加1000ml水煮沸

3️⃣ 也可用燜燒杯燜制5分鐘

4️⃣ 最後加檸檬片，可反覆沖泡3-4次

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04 柚子山楂陳皮水

紅心柚子性涼潤燥，茯苓健脾利濕，紅茶溫胃助消化。這個搭配特別適合夏天吃太多燒烤油炸後喝，解膩刮油效果明顯，胃裡的負擔一下子就輕了。

✅ 食材：

紅心柚子3-4瓣、陳皮1片、山楂6片、茯苓6粒、紅茶2g

✅ 做法：

1️⃣ 紅心柚子掰成小塊備用

2️⃣ 所有食材一起放鍋里加水

3️⃣ 煮開後繼續煮15分鐘

4️⃣ 喝完可再加水泡製一次

注意：以上內容只適合平時養生用哈~

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