這就好比你請快遞小哥半夜送包裹，人家找不到地址還在你家門口狂按喇叭，你說這覺還能睡安穩嗎？

最狠的招數莫過于「睡前半小時斷網儀式」，把手機調成灰度模式再設定自動關機。這招可是對付藍光的終極武器，手機螢幕就像迷你太陽，就算調到最暗還是會騙過你的視網膜。原理在于我們大腦對色彩的敏感度，灰度模式能降低65%的視覺刺激，就像給眼睛戴了副隱形墨鏡。設定自動關機更是心理學妙招，跟減肥的人把零食鎖進櫃子同理，增加使用門檻自然就懶得碰了。

說到底，改掉這個習慣就像戒掉睡前吃宵夜，剛開始總覺得少了什麼，但三天後你會發現早晨醒來神清氣爽。

畢竟人生有三分之一時間在床上度過，與其讓手機當個24小時貼身警衛，不如學學貓咪把手機當成會發熱的電子暖爐——保持適當距離，偶爾蹭蹭就好。下次睡前不妨試試看，說不定你會發現原來數羊數到天荒地老，不如數數手機離枕頭有幾公分來得實際呢！

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