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　　黑豆當中含有大量的微量元素，這些物質對於延緩衰老，降低血液的黏稠度 有一定的作用。另外黑豆還含有黑色素、蛋黃素以及卵磷脂和維生素等物質，而維生素中含量較豐富的是維生素B和維生素E，這些物質都具有 很好的保健功效。

此外黑豆中的果油還能幫助調理體內的血脂和膽固醇的作用，對於預防動脈硬化是非常有幫助的。

　　想要更好的預防腦梗，除了在飲食上做出改變以外，也要注意以下這些問題。

　　1、戒菸

　　大家都知道吸菸有害身體健康，而損傷身體的主要是菸草中的有害物質，特別是尼古丁。

在吸煙的過程中會產生大量的尼古丁，這種物質被吸入體內以後會對血管的運動中樞造成很大的刺激，同時還會使身體分泌大量的腎上腺素和去甲腎上腺素，這些物質會導致血管的收縮和血壓的快速上升，從而損傷到血管。因此為了血管的健康，一定要戒菸。

　　2、控製鹽的攝入

　　在日常飲食中要注意鹽分的攝入，一個成年人每天所攝取的鹽分在5克左右就足夠了。

如果攝取的鹽分過多，就很容易導致一些血管疾病的發生，特別是高血壓，而高血壓正是導致腦梗的一個重要的危險因子。 因此在日常的時候一定要注意控制好鹽的攝取。

　　3、適當的運動

　　每天在晚餐後1小時左右，血液的分配較為均衡，機體的各項功能也較穩定，是非常適合適當的運動的。

每天堅持運動30分鐘左右的有氧運動，能幫助加速體內的血液循環，減少體內脂質的沉澱，同時也能很好的預防血管的阻塞。

　　綜上所述可以知道，想要更好的預防腦梗，首先要做到的就是確保血管的健康。而想要血管通暢，可以適當的多吃一些以上提到的這些食物，也可以上文提到的其他方法，這些方法對於血管的健康都是非常有好處的。

另外在日常的時候，也要注意保持規律的生活，少熬夜，適當的多喝水，少生氣，這些對於預防腦梗也是很有幫助的。