然而，現實是殘酷的，你要明白的是，你不能將自己的情感寄託在那些傷害過你、欺負過你的人身上。

首先，把情感寄託在那些對你有惡意的人身上，會讓你不斷地消耗自己，最後變得疲憊不堪。

這些人只會在你心中製造更多的焦慮和不安，他們的行為不會因為你對他們的包容而改變，反而會越來越肆無忌憚，最終讓你無法自拔。

其次，寄託情感的對象應該是那些真正關心你的人，而不是那些傷害過你的人。

你需要學習從內心放下對不值得的人過多的期待，把精力和情感投向那些真正理解你、支持你的人。這樣，你才能感受到真實的關愛，才能擺脫那些讓你痛苦的人際關係。

四、如何保護自己，走出惡性循環？

認識到他們不會改變

最重要的一步，是要徹底意識到那些欺負過你的人不會因為你寬容他們而改變。

這種清醒的認知能幫助你從情感上徹底脫離他們，不再幻想他們會突然覺醒。

你不必為他們的行為找藉口，也不必再為他們的惡意浪費時間和情感。

設定邊界

當你知道對方沒有改變的可能性時，最重要的事情就是為自己設定明確的界線感。

你必須明確告訴自己，哪些行為是無法容忍的，哪些人是不值得你去包容的。

無論是在職場上，或是人際關係中，學會堅決保護自己，拒絕那些試圖傷害你的人，才能有效地避免受傷。

走出情感依賴

你不能繼續依賴那些傷害過你的人。

你要學會讓自己獨立，不再把自己的幸福和情感寄託在他們的態度和行為上。透過不斷地提升自己的情感獨立性，你才能真正脫離出來，不再讓他們牽動你的情緒。你要學會專注於自己的成長，投入自己真正熱愛的事物中，不再讓他們佔據你內心的空間。

學會勇敢地說“不”

面對那些對你有惡意的人，最重要的是學會果斷地說「不」。不要再擔心他們的反應，不要再為了所謂的「和諧」而屈從於他們的要求。

當你拒絕他們的不合理行為時，你會發現自己變得更強大，而這些曾經欺負你的人也會開始明白，他們無法繼續用同樣的方式來操控你。

保持冷靜和理智

你需要保持冷靜，理智地看待這些人。

當你不再被他們的行為左右時，你會發現自己能夠更清楚地辨識他們的伎倆，不再讓他們的惡意侵占你的情緒。

學習在與他們的互動中保持距離，避免被他們捲入情緒的漩渦。

尋求支持

不要孤軍作戰。你不必一個人忍受這些人所帶來的痛苦和困擾。尋求朋友、家人或專業心理諮商師的支持，讓自己有機會從外界得到溫暖和力量。

當你能夠和那些真正關心你的人溝通時，你會感到更多的安慰和力量，從而更容易擺脫那些惡意的困擾。

五、梅娘說

欺負過你的人，不會收手，更不會良心發現。

這是一個殘酷但必須接受的事實。你不能指望他們會突然醒悟，意識到自己曾經的過錯，而重新對你有所改變。

相反，他們只會把你的寬容當成軟弱，把你當作可以隨意傷害的對象。

因此，最重要的是學會保護自己，建立明確的界限，拒絕他們的不公平行為，並勇敢地走出他們帶來的陰影。

你的人生不該被這些人的惡意所束縛，真正的幸福和成長來自於你能夠獨立面對這些挑戰，學習如何從痛苦中恢復，變得更強大。

記住，不管曾經受過多少傷害，你都有能力重新站起來，走向更光明的未來。

你值得擁有更好的關係和生活，而這條路，始於你學會從過去的傷害中解脫出來，並勇敢地走向新的開始。