01

自律的人生，從早睡開始

那些總是做不到早睡的人，最大的問題就是：懶而不自知，知而不能改，改而不能恆。

早睡這件小事，看似微不足道，但是幫你改變的卻是看待事情的眼光和行動上的準則。

能早睡的人，才能體會平凡生活的美好；能早睡的人，才能理解珍惜時間的充實。

開掛的人生，從早睡開始。

 

02

真正厲害的人，懂得掌控睡商

牢記下面這3個睡眠小訣竅，記得準時睡覺，才是每個人最重要的事。

 

1.營造良好的睡眠環境

睡前放棄玩手機，只把床當作睡覺的場所。為自己營造一個睡覺的最佳環境，是成功入睡最關鍵的一步。

 

2.養成固定的作息習慣

只有規律作息，才能健康睡眠。

 

3.給自己一些心理暗示

學會給自己的心靈“放假”，心無阻礙，才能輕鬆入眠。

 

03

好好睡覺，你就贏了

內心再苦，好好睡一覺，萬事皆釋然；

生活再忙，好好睡一覺，自在心情歡。

人生就是這樣，早點睡，早點起，養足了精神，沒什麼坎是過不去的。

給自己一個喘息的機會，睡一覺，你會發現什麼煩惱都沒了。

好好睡覺，精神好了，好運自然來。

做個幸福的人，從今夜得一枕安眠開始。

 

 

睡眠，關乎我們的一生，

睡眠，決定我們的健康。

好好睡覺，精力充沛，

睡眠不足，精神萎靡。

你幾點睡，就是什麼命，

不好好睡覺的人，

從一開始就輸了！

 

1.你熬得不是夜，是命

 

俗話說：睡的不好百病生。

一個人睡眠時間長短，

直接決定你的身體好壞。

有相關研究證明：

睡眠時間在6.5—7.4h之間，死亡率最低，

而那些少於4.5或高於9h小時，死亡率增高。

常熬夜的人，

精神狀況不佳，免疫功能下降，

時間長了總有一天身體會發出警告，

心跳加快，手腳發軟，胸悶氣短，

嚴重者就會誘發各類緊急疾病。

 

所以，永遠不要低估熬夜帶來的危害，

每一次熬夜，都是拿生命開玩笑。

睡眠時間越少，

就有可能比別人死得越早。

如果你再不克制自己，繼續熬夜，

身體出了毛病，生命遭到威脅，

你的人生也將如黑夜一般，毫無光亮。

 

2.自律的人生，從早睡開始

 

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