2.蘋果用鹽搓洗乾淨，帶皮切塊，去除果核備用；山楂片用清水沖洗乾淨，去除雜質。

3.將山楂片放入鍋中，加入足量清水，大火煮開後轉小火煮10分鐘，煮出山楂酸味營養。

4.放入切好的蘋果塊，繼續小火慢煮12分鐘，讓蘋果和山楂營養相互融合。

5.依個人口味加入少量冰糖，攪拌融化後，再燜3分鐘即可出鍋。

 

養生作用

 

山楂是天然的刮油神器，擅長化解油膩、消食化積、分解體內多餘脂肪。搭配熟蘋果，雙重刮油、強力清腸，專門針對吃多油膩、積腹脹、大便不通、腹部肥胖者。

 

長期堅持喝，能清理腸胃油脂垃圾、減少腹部脂肪堆積，改善大肚腩。同時可以促進消化、增進食慾、消除身體困倦感，飯後一碗，消食解膩、通體輕鬆，告別渾身沉重無力。

 

第三道：蘋果小米養胃粥

 

 

製作過程

 

1.準備食材：蘋果1個、小米80公克、少許枸杞、清水適量。

2.小​​米淘洗2遍，提早浸泡10分鐘，更容易煮得軟糯出米油。

3.蘋果鹽水洗淨，帶皮切成小塊，去除果核備用。

4.鍋中加足量清水燒開，下入浸泡好的小米，以大火煮沸。

5.轉小火慢熬20分鐘，熬出濃稠米油，期間偶爾攪拌防止沾鍋。

6.倒入蘋果塊，繼續小火煮10分鐘，讓蘋果清甜融入粥中。

7.最後放入枸杞燁煮2分鐘即可，不需加糖，自備清甜。

 

養生作用

 

小米健脾養胃、補虛益氣，專門改善脾胃虛弱、消化不良、身體無力。熟蘋果收斂養胃、潤腸排毒，溫和養護腸道黏膜。

 

這款粥清腸又養胃，不會刺激腸胃，既能徹底清空腸道宿便垃圾，減小肚子，又能補益脾氣血。脾胃通暢、毒素排空後，身體代謝變快，人自然精神充足、全身有勁，適合老少常年食用。

 

第四道：蘋果銀耳潤燥羹

 

 

製作過程

 

1.準備食材：蘋果1個、乾銀耳半朵、紅棗4顆、枸杞少許、冰糖適量。

2.銀耳提前用冷水泡發1小時，完全泡軟後，去掉根部黃色硬蒂，撕成小朵。

3.銀耳放入鍋中，加足量清水，大火燒開轉小火慢燉30分鐘，燉出銀耳膠質。

4.蘋果鹽水洗淨切塊、去核，紅棗洗淨去核備用。

5.將蘋果塊、紅棗一同放入銀耳鍋中，繼續小火燉煮15分鐘。

6.最後加入冰糖和枸杞，汆煮5分鐘，至冰糖完全融化即可。

 

養生作用

 

銀耳被稱為“平民燕窩”，富含植物膠質，潤腸潤燥、清理腸道毒素、滋養身體。搭配熟蘋果，潤腸排毒效果增加一倍，可以深層清理腸道頑固垃圾、緩解常年便秘、收緊鬆弛大肚腩。

 

同時這道羹可以滋陰潤燥、補充身體水分和營養，改善身體乾燥、疲勞乏力、精神差的問題。堅持常吃，腸道乾淨、濕氣減少、氣血充足，整個人輕盈有勁、氣色紅潤。

 

生吃蘋果補維生素，熟吃蘋果清腸刮油、養氣血。這四道蘋果搭配食譜，做法家常、性質溫和，不用節食、不用劇烈運動，就能慢慢清空肚子垃圾、甩掉大肚腩，同時補足氣血、恢復體力。每天換著吃，腸道通暢代謝變好，身體越來越輕鬆健康。

 

 

 

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