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女性卵巢早衰會直接反映在皮膚上，皮膚暗黃容易出現色斑，皮膚老化，面部手背出現皺紋，月經紊亂，皮膚乾燥，掉發白髮，此外還會出現失眠，情緒易激動等。

因此女性應注意卵巢的保養，以防卵巢早衰！

一、桑椹

桑椹含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、維生素K、維生素B群、煙酸以及鈣、鐵、鋅、硒等礦物質。

桑椹中還含有膳食纖維、花青素、黃酮類化合物、酚酸類化合物以及多種胺基酸和桑葉提取物等活性成分。

【推薦吃法】：桑椹玫瑰花茶

【食材】：桑葚6g+山楂6g+玫瑰花3朵。

【做法】：山楂放入養生壺煮好，

水溫涼一些之後再放桑葚和玫瑰花就可以啦！

二、生南瓜籽

南瓜籽營養豐富，含有高質量的植物蛋白質、健康的不飽和脂肪酸（如亞油酸、亞麻酸和油酸）、膳食纖維、礦物質（鋅、鎂、鐵、銅、錳等）以及抗氧化劑（如維生素E和多酚類化合物）。

【推薦吃法】：種子循環法

 

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【食材】生南瓜籽＋熟亞麻籽，紅棗，搭配自己喜歡吃的雜糧豆子~

【做法】

各1勺，10-15g 左右，紅棗兩顆去核。

操作方法：將食材加入破壁機，➕500毫升水，豆漿模式，32分鐘即可。

奇亞籽很香，紅棗自帶甜味，我這裡是沒有放糖的，最近有在控糖。喜歡吃甜的可以適當的加些代糖或者黃冰糖。

前14天，每天1勺南瓜籽和1勺亞麻籽

後14天，每天1勺葵花籽和1勺芝麻

備註：任何一天開始都可以，從月經開始的第1天開

始算。

 

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