牢記以下3個睡眠小訣竅，快速提升自己的睡眠質量：

1、睡眠環境要靜。

睡前不玩手機，營造一個安靜舒適的睡眠環境，是成功入睡最關鍵的一步。

2、睡眠宜早。

如果腦中思緒紛飛無法入睡，最忌諱的就是輾轉思慮，此時最好靜坐，閉目養神一刻鐘再入睡。

3、睡時最好一切不思。

可以給自己一些心理暗示，調勻鼻息，靜聽呼吸聲，由粗而細，漸漸化為無物，自然睡著。

《心經》中說：「心無掛礙，無有恐怖。」

好好睡覺，給自己心靈放假，才能輕松入眠，遠離煩惱。

好的睡眠，是治癒一切的良藥。

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好好睡覺，你就贏了

每個人都會睡覺，但未必都會早睡覺。

熬夜，是對身體的不負責，更是在透支人生的好運。

 

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睡眠的好壞，能影響我們身上的「勢」。

在佛家看來，一個人的運勢，其實就是他的精氣神。

一個熬夜不休的人，身上的氣場黯淡無光，生活自然鬱郁不得志。

一個睡眠充足，精氣神飽滿的人，必定是由內而外地散發光亮氣場，不斷改變周邊的磁場，為自己吸引來充足的好運。

南懷瑾先生說：「某人氣色好，氣色也是肉身上的一點光明。把氣好好好補起，腦力、定力一切會好，氣充足了，運氣就會好起來。」

好好睡覺，養好精神，好運自然來。

 

常言：「若想日子順，睡得安穩。」睡眠品質 不佳，或是習慣性熬夜，都會為身體帶來難以挽回的傷害。睡眠差了，白天便會精神萎靡、精力匱乏；睡眠不足，身體健康也會受到影響。

睡覺，佔據了人生近三分之一的時間。我們切不可誤以為壓榨睡眠時間就能延長壽命，恰恰相反，長期熬夜 不僅損害健康，還會縮短我們的壽命。 「你幾點睡，就是什麼命！」這句話，我們一定要銘記於心。

 

 

1.你熬的不是夜，是命

睡眠不足 會帶來哪些風險呢？睡眠不足，會導致免疫力降低，疾病便會趁虛而入；睡眠不足，還會引發心血管疾病，嚴重損害自身健康。甚至有些人，因工作量龐大，長期熬夜，大大增加了「猝死」的風險。

不要仗著自己年輕，就覺得熬夜無關緊要。身體一旦出了問題，很難再恢復如初；身體的「零件」一旦損壞，便不可逆轉。心肝脾胃腎，都是無比珍貴的，我們一定要悉心呵護，養成良好的睡眠習慣。有人說：「健康的身體是睡出來的。」其實，好的睡眠、規律的作息，遠比我們想像的重要得多。睡得好，心事就少，這才是好命的開始；睡得著，沒有煩惱，就等於擁有了福氣。

 

 

2.自律的人生，從早睡開始

柏拉圖曾說：「自製是一種秩序，一種對於快樂與慾望的控制。」美好的生活，並非他人賜予，而是我們自己努力爭取來的。倘若我們能做到自製，嚴格自律，早睡早起，堅持鍛煉，注重養生，那麼我們的身體大概率會比一般人更健康。

好的身體，是靠養出來的；好的生活，是靠拼搏出來的。沒有誰會一直為你保駕護航，也不會有人時時刻刻提醒你愛惜自己。學會自律，堅持早起，對自己的每一天都做好規劃，不虛度光陰，不荒廢人生，這樣你的人生才會有更多可能。早起一些，不慌不忙，做什麼事都能從容鎮定。養成這樣的好習慣，你會活得更有底氣。

 

 

3.好好睡覺，是治癒生活的良藥

有什麼想不開的呢？好好睡一覺就好了。睡得好，想得就少，不會瞎琢磨。當你的心胸夠寬廣，視野夠長遠，你就會慢慢活得從容自在。睡得好，其實也是一種能力，既能駕馭自己的睡眠時間 ，不過度消遣；又能駕馭自己的內心情緒，不過度心累。

人這一生，會遇到很多事情。有突如其來的，讓你措手不及；有耿耿於懷的，讓你心情憋悶。無論遇到什麼，你都要告訴自己，這不過都是人生經歷罷了，不要被糟糕的情緒所裹挾。吃得好，睡得好，好好生活，這輩子其實就是最大的成功。尤其是身處低潮時，你能睡個好覺，養成強大的心態，便會無所畏懼。

 

願你，能駕馭自己的時間，不盲目玩樂；愛惜自己的身體，按時睡眠；減少他人帶來的消耗，不被他人影響；增加自身的底氣，開源節流。累的時候，按時休息，不逞強；難的時候，不慌不忙，不急躁。願你能早起，享受清晨的片刻愜意；願你能早睡，享受睡眠帶來的精力充沛。好好睡覺，生活會越來越美好；安然入眠，幸福便會一生相伴！

 

 

 

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