需求留意的是，有以上的表現並不能代表是癌變的信號，也可能是其他疾病惹起的，而且癌症的病症也不只僅是只要晚上才會呈現。所以，日常遇到身體不適，都應該及時的去就醫檢查，掃除病因。

 

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有這3個睡眠習氣的人或更短命

1. 睡前不喝咖啡

咖啡因是一種刺激性物質，可以協助人們堅持甦醒並進步警惕度，但同時也會影響睡眠。研討標明，喝含咖啡因的飲料（如咖啡、茶、可樂等）會干擾睡眠，使人難以入睡或者中途醒來。

因而，睡前不要喝含咖啡因的飲料，以便取得更好的睡眠。

 

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2. 防止運用手機和電子設備

運用手機和電子設備會釋放藍光，這會抑止人體產生褪黑素的才能，從而干擾睡眠。因而，在睡前1小時內防止運用手機和電子設備，能夠讓身體更容易進入深度睡眠狀態。

 

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3. 睡行進行放鬆活動

睡行進行一些放鬆活動，如冥想、瑜伽、閱讀等，可以協助身體和大腦放鬆下來，從而有助於入睡和堅持良好的睡眠質量。同時，這些活動也可以協助減少壓力和焦慮感，進步心理安康程度。

 

 

 

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