隨著年齡的增長，身體好，健康又長壽，無疑是很多人的終極夢想，年齡大了，當你飽受形形色色疾病困擾與折磨的時候，你就會知道，沒有什麼比健康更重要了，所有的名利都不過是過眼雲煙，只有身體健康才是最實實在在的恩惠。

那麼，如何做才能讓自己更長壽呢？

很多人會說，當然是運動，畢竟那句至理名言大家都耳熟能詳，生命在于運動。但是年齡大了，運動是不是越多越好呢？當然不是，不久前就遇到了這樣一位老人，65歲的葛大爺聽人說多走路對健康有好處，于是葛大爺就養成了每天暴走的習慣，用他的話說，最少的一天自己也要走上一萬步，多的時候，可以達到恐怖的兩萬五千步，但是這樣走路，葛大爺的身體就一定健康嗎？並沒有，隨著時間的推移，葛大爺的膝關節越來越痛，去醫院檢查，這才發現膝關節磨損現象很嚴重。

醫生提醒，年齡大了，運動雖然有必要，但不是多多益善，作為醫生，要提醒老年人的是，適當運動，而不是多運動。

一項由哈佛大學參與的研究顯示，壽命長的人，從來不是靠多運動，而是這3點。1938年，世界著名哈佛大學的人類發展研究小組開啟了一項周期為80年的人生追蹤研究，而選擇的研究對象有來自哈弗大學268名19歲的大學生，還有來自波士頓不同社區最貧困艱難的456名11歲-16歲的青少年。

隨著年齡的增長，每個人都有了自己的人生軌跡，，有的打破階級成為社會上層；有的結婚生子，安享生活；有的犯罪墮落，鬱鬱而終；他們的職業有工人，服務員，作家，醫生，又或是律師，政客。研究最終得出的結論是，有以下3個特徵的人，更健康也更長壽。

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