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健康長壽，無病無災，能夠平安快樂的活到暮年之際，是古往今來許多人孜孜不倦追求著的目標。我們大部分人來這世間走一遭，必然都希望這輩子能夠健康而又長壽，而這個目標的實現往往伴隨著健康和生活方式的調整。

相關研究表明，許多長壽老人之所以能夠活過90歲，關鍵在於他們在60歲左右做出了幾個重要的生活改變。

這些改變不僅有助於延長壽命，還顯著提升了生活質量，讓人生過得更加快樂而美好。

能活到90歲的老人，大部分都是在60歲時，戒掉了這5件事！

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01.戒掉了糟糕的情緒

情緒對健康的影響是深遠的，常年處於負面情緒中，比如焦慮、憤怒和抑鬱，會對身心造成極大的損害。

糟糕的情緒不僅會影響心理健康，還會增加心臟病、高血壓等疾病的風險。那些長壽的老人通常在60歲的時候就開始有意識地管理自己的情緒。

當感到情緒糟糕的時候，可以通過多種方式來改善情緒，比如練習瑜伽、冥想或是參加社交活動。這些活動能夠有效減少壓力，提升幸福感。除此以外，保持積極樂觀的心態也被證實能夠增強免疫系統的功能，使身體更好地抵禦疾病。長壽老人往往擁有一種從容的生活態度，他們懂得接納生活中的不如意，並從中尋找積極的意義。

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02.戒掉了煙和酒

吸煙和過量飲酒是眾所周知的健康殺手，吸煙不僅對肺部有害，還會增加多種癌症的風險。而酒精，雖然在適量飲用時可能對心血管有益，但過量飲酒卻會對肝臟、心臟和大腦造成不可逆轉的損害。許多長壽老人選擇在60歲左右戒煙戒酒，這是因為他們意識到，此時正是身體開始走下坡路的階段，繼續這些不良習慣將會加速健康的惡化。

戒煙戒酒後，身體的自我修復能力會有所提升。肺部逐漸恢復，心臟負擔減輕，整體健康狀況得以改善。很多老人反映，他們在戒煙戒酒後，睡眠質量提高，食慾增加，精神狀態也更為良好。

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03.戒掉久坐不動

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