✅做法超簡單： 桂圓肉5顆、乾燥玫瑰5朵、陳皮1瓣。陳皮提前泡軟，刮掉裡面的白瓤（不然會苦），和桂圓、玫瑰一起放進養生壺，加500ml清水，煮10分鐘就行。

玫瑰行氣解鬱，陳皮理氣，搭配補氣血的桂圓，適合總愛生悶氣、氣色差的姐妹，喝著帶點玫瑰香，比喝白開水有滋味多了。

2. 桂圓紅棗枸杞水：經典搭配，補氣血不踩雷

這款是我媽喝了十年的“素顏水”，她以前總手腳冰涼，冬天睡覺腳半天摀不熱，堅持喝這個後，現在冬天光腳踩地板都不怕冷，臉色紅潤潤的，看著比同齡人年輕不少。

✅食材： 用桂圓肉5顆、紅棗3顆（去核）、枸杞10粒。紅棗去核不燥，和桂圓、枸杞一起加水煮15分鐘。

三者都是補氣血的“老熟人”，桂圓補心脾，紅棗益氣，枸杞滋腎，不用記複雜配方，新手也能輕鬆上手，每天喝一杯，慢慢就能感覺到身體暖起來。

3. 桂圓蓮子百合水：睡前喝，睡得香不做夢

我之前一到晚上就胡思亂想，明明很睏卻睡不著，就算睡著了也總做惡夢。試了這款水後，現在每天晚上10點喝一杯，不到半小時就有睏意，一覺睡到天亮，再也不用靠褪黑素「續命」了。

✅做法： 準備桂圓肉5顆、蓮子5粒（去芯）、百合乾5片。蓮子去芯不苦，和桂圓、百合一起煮15分鐘。

百合和蓮子都是安神的，搭配桂圓的暖意，剛好幫神經“松綁”，適合壓力大、睡不著的姐妹，睡前喝一杯，連夢都是甜的。

同事小夏脾胃不好，吃點油膩的就脹氣，氣血也跟著差，總覺得沒力氣。喝了這款水半個月，她說現在吃火鍋都不脹氣了，整個人也有精神了，不像以前總蔫蔫的。

✅做法： 桂圓肉5顆、山藥乾5片、茯苓3g。所有材料加水煮20分鐘，山藥和茯苓煮得軟軟的，喝著帶點淡淡的藥香。

茯苓健脾祛濕，山藥養胃，搭配桂圓補氣血，適合脾胃虛弱、吸收差的人，幫身體把營養“留住”，氣血自然慢慢變好。

我之前喝桂圓水沒注意，連續喝了三天就喉嚨幹，後來加了麥冬，再喝就沒這問題了。這款水特別適合容易上火的姊妹，補氣血的同時還能滋陰。

✅做法： 只需桂圓肉5顆、麥冬5粒，加水煮12分鐘就好。麥冬清熱滋陰，剛好中和桂圓的溫性，就算是夏天喝也不怕上火。

喉嚨乾、口乾舌燥的時候喝一杯，既能補氣血，又能緩解不適，一舉兩得。

冬天我總愛手腳冰涼，還總忘事，我爸就給我煮這款水，喝完整個人暖暖的，連記連記憶力都好像變好了，工作時再也不會忘東忘西。

✅食材： 桂圓肉5顆、核桃2個（取仁）。核桃敲碎（更容易出味），和桂圓一起煮15分鐘。核桃補肝腎、強記憶，搭配桂圓的暖意，冬天喝一杯，手腳不冰了，腦子也更靈光，學生黨和上班族都適合。

❣️最後分享3個小Tips

❶桂圓一定要去核！帶核煮容易上火，嫌麻煩的直接買現成的桂圓肉，省事又溫和。

❷別煮太久！桂圓煮10-15分鐘剛好，煮久了會爛，味道還會變苦，營養也會流失。

❸上火就加「中和劑」：如果喝了喉嚨乾，加點麥冬或百合，立刻就緩解了。

這6杯桂圓水做法都簡單，養生壺或小鍋就能煮，食材在超市、藥局都能買到。氣血差睡不好的姊妹別硬熬，每天花10分鐘煮一杯，慢慢就能感覺到身體的變化，悄悄變健康變美！