怎麼吃才有效？煮水喝是最佳方式

別再單純泡水了，決明子最好的吃法是「炒後煮水」。

炒製後的決明子，有效成分更容易釋放，且更溫和，減少寒涼刺激。

用法推薦：

· 決明子10克（炒後）

· 熱水500ml，煮開後小火煮10分鐘

· 每天喝1-2次，可加菊花、枸杞增強效果

要注意的是，決明子雖好，但不是人人適合。

· 孕婦、經期女性、脾胃虛寒者不建議長期飲用

· 便溏、腹瀉人群應慎用

· 服用降血壓藥、降血脂藥者，請先諮詢醫生

眼睛想健康，光靠「喝」可不夠

護眼是個系統工程，不是靠一種食物就能解決的。

除了決明子，更重要的是日常的用眼習慣和營養結構。

· 控制用眼時間：每用眼40分鐘，至少閉眼或遠眺5分鐘

· 多吃富含葉黃素、玉米黃素的食物：如菠菜、南瓜、蛋黃

· 保持空氣濕潤，減少乾眼症

· 規律作息，避免熬夜

· 定期檢查眼底，尤其是糖尿病、高血壓患者

我們說它是“護眼之王”，是因為它在眾多藥食同源植物中，對眼睛確實有科學驗證的好處。

但別忘了，任何一種植物都不能取代治療，更不能「一招吃遍天」。

眼睛的問題千差萬別，乾眼症、白內障、青光眼、黃斑部病變……每個都不是靠一種食物能搞定的。

決明子較適合日常保健，不能取代治療。

如果你已經出現這些問題，建議盡快找醫生系統檢查：

· 經常眼花、視物模糊

· 眼乾、眼澀、怕光

· 夜間視力下降

· 看近物困難或重影

醫生會根據你的狀況，判斷是屈光問題、視網膜病變、黃斑部問題或其他原因。

而不是盲目喝某種茶，耽誤了治療時機。

眼花不是老了，是眼睛在「報警」！

別再把護眼寄託在一杯枸杞水上，科學吃對「護眼之王」決明子，配合良好用眼習慣，才是真正對眼睛負責的做法。