為什麼人千萬不能在客廳睡覺？不是迷信，太可怕了！現在知道還不晚...
四、作息陷阱：「假裝休息」的惡性循環
客廳光源複雜，電視藍光、天花板主燈、路燈透窗，都會抑制褪黑激素分泌。
看似小睡，其實腦波停留在淺眠階段，睡眠效率差，長期下來形成慢性失眠，白天專注力、免疫力雙雙下降。
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五、心理陷阱：界線模糊易焦慮
沙發緊鄰餐桌、工作桌，大腦無法分辨「休息區」與「活動區」，形成「隨時待機」壓力。
研究指出，在客廳過夜者，焦慮指數比正常睡床者高40%，情緒更易暴躁。
六、安全對策：實在不得已的3個補救
空氣：開啟空氣清凈機，風口朝沙發背牆，形成乾淨氣簾。
支撐：加鋪硬式榻榻米或5cm乳膠墊，減少腰椎塌陷。
火電：睡前關閉不必要插座，延長線加裝過載保護；手機充電移至臥室，避免「充一整夜」。
光源：使用暖黃小夜燈，亮度低於30流明，且不要直射臉部。
時間：設定鬧鐘，限制小睡90分鐘內，避免整夜滯留客廳。
結語
偶爾沙發小歇無妨，但千萬別把「暫時」變成「習慣」。
為了脊椎、心肺與一條安全逃生路，今晚就回臥室躺好——真正的休息，從「離開客廳」開始！
