疲乏無力是糖尿病初期的典型症狀，的糖尿病患者有乏力的症狀，如果出現乏力，不要不當回事，這已經在提醒你，要好好注意血糖了。 因為身體不能好好利用糖分，所以只得動用肌肉和脂肪，造成肌肉消耗、異常疲憊乏力。

表現3：餓的快

很多高血糖的人，都餓的很快，似乎怎麼吃都吃不飽似的。 因為血糖高的人，實質上是血糖沒有被身體吸收利用，人體沒有充足的能量，就會一直處於飢餓狀態。

表現4：非常渴

飯後覺得異常口渴，總想喝水，也可能是血糖過高的表現。 血糖太高，會造成血液的滲透壓高，導致身體缺水，人就會經常口渴，想要喝水。 健康降糖，要做到四個「好」：

 

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一、吃好

要想控制血糖，首先要注意飲食。 長期吃大魚大肉，高蛋白、高糖重油鹽重口味的食物，會直接催生糖尿病的發生。 因此，飲食上，一定要清淡，少糖、少鹽、少熱量，同時，要多吃些高膳食纖維的食物，利於控制血糖。

飲食結構上，多吃青菜，補充身體更多營養素，切記，青菜最好是清炒、涼拌、清蒸等方式，能保留更多營養素。

如果想更好的控制血糖，可以吃一點秀芝粉，能控制飯後血糖的濃度，減緩上升的速度，還能使胰島素緩慢穩定地增加，維持較高、較久的濃度，促使細胞有效利用葡萄糖，進而達到降血糖的目的。

此外，秀芝粉還可調節血脂，降低全血黏度和血漿黏度，因此在降血糖的同時，有可以延緩糖尿病血管病變的發生。

 

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二、喝好

日常除了不要大量喝碳酸飲料之外，也不宜經常喝酒。經常性的大量喝酒，很容易使人體的糖耐量降低，促使糖尿病病發。 穩定血糖，可以喝點淡茶水，扭序花茶就是比較適宜的。 扭序花茶，是降三高的好幫手。

不僅對調節血糖有幫助，同時能夠改進全身血流狀態，增強心肌收縮能力，改善血壓，調節血脂，對預防糖尿病併發症很有幫助。

三、動好

據研究，久坐每增加1小時，患2型糖尿病風險增加22%，代謝綜合徵風險增加39%！ 久坐，不但會產生肥胖，還會降低新陳代謝，引起三高。 芬蘭的研究發現，每天走35分鐘的路，糖尿病患病風險減低80%。

而運動對於糖尿病的防治很有益處，經常保持一定量的運動，不僅利於控制體重，還利於控制血糖！

 

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因此，血糖高的人，要多做有氧運動！太極拳、慢跑、散步等運動，都有利於控制血糖，還能增加神經的傳導速度。

四、睡好

研究顯示，糖尿病和睡眠問題可相互影響，糖尿病可引起睡眠障礙，而長期的睡眠障礙也可引發糖尿病。 因此，想要血糖健康，要保證每天八個小時的睡眠。

不要熬夜，作息規律，保證第二天能有好的狀態生活或者工作，還能維持血糖平衡，合理的作息習慣很重要！
 

 

 

 

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