2.隔天早上起來，鍋中加入清水，大火把水煮開後，放入所有食材，再次煮開後轉小火煮40分鐘，如果不夠軟可以繼續煮，這個要看自己的鍋的火力如何，想要快一點的也可以直接高壓鍋壓。吃的時候加點代糖，這個不但可以增加甜度，吃了身體也沒負擔。

 

除此之外，再給大家介紹一道降三高的美食。

 

夏季到了，怎麼能不做幾道涼拌菜來幫助開胃開胃呢，涼拌海帶是不錯的選擇，而且海帶具有降血脂、降血糖、調節免疫、抗凝血、排鉛解毒和抗氧化等多種生物功能，里分享涼拌海帶的做法：

 

涼拌海帶

1.首先，買回來的海帶絲放水里淘洗幾遍，洗去鹽份，要是用的干海帶絲，先放水里泡一會，泡到基本沒啥鹹味。

 

2.再準備一些小米辣、蒜、香菜，全部切好備用，如果吃不了辣椒的，可以不放。

 

3.洗好的海帶絲控一下水，放入盆中，放入小米辣蒜片，香菜，加入適量的生抽醋蠔油白糖香油，糖跟醋多一點，這道菜是酸甜口的，佐料的多少依個人口味添加，拌均勻即可

 

其實除了飲食之外我們需要注意的，我們平常也要注意結合適量的運動，保持愉快的心情，這更有利於我們身體的健康和長壽。

 

 

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