水進入身體後20秒既可到達血液 ，稀釋血液， 使血液黏度降低， 有緩解血壓和預防代謝疾病的功效。

對於每天喝水不到2杯的人，比每天喝水5杯以上的人，死於心臟病的機率 要提高很多。心血管疾病是最強悍的奪命“殺手”，多喝水對身體好，絕對不是空話。

4.預防便秘

早上醒來後，飲用500毫升左右的水 ，新陳代謝速度可以提高24%。

如果你30天只用白開水作為補水物質，可緩解身體上的便秘問題，可最大限度的將有害 毒素和廢物從重要器官排出，還可達到減少腹部脂肪的瘦身目的。一直堅持，身體可維持正常的 排泄功能 ，頑固的便秘將遠離你。

5.治失眠

人體逐漸進入深睡的過程中 ，體溫會徐徐下降，要確保舒適的睡眠需要 溫暖的環境 。睡前喝杯溫熱的水，可以給人溫暖​​的 內部環境 。

而水俱有撫慰五臟的按摩功效，它輕緩、柔和、滋潤，是最好的鎮靜安神劑 ，足以彌補因體溫下降帶來的不適之感。

現在終於明白了水對身體的重要性，但要喝什麼水怎麼喝？並非所有人都知道。喝水要喝 溫水，過涼會引起胃部不適，過熱破壞食道黏膜易誘發食道癌。

喝水正確方法為：把一口水含在嘴裡，分次慢慢嚥下，可充分滋潤口腔和喉嚨。 人體每天需攝取 2500毫升水 ，必須確保1600毫升白開水，其餘水分可從其他食物中取得。

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