因此我們在市面上購買到的酸奶往往加入了糖分以及其他的添加劑，所以這些酸奶也是不利於健康的。

 

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4.奶茶

奶茶是一種很普通的飲料，在夏季，有冰鎮的奶茶、冰鎮的飲料，而在夏季，很多人都會選擇喝這種奶茶，來緩解身體的燥熱。

雖然最近幾年，奶茶越來越受歡迎，銷量也越來越高，但奶茶並不是一種健康的飲料，因為它是由色素、香精、奶精等混合而成，如果經常喝的話，很容易導致肥胖。

 

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5.烤腸

雖然這種食物經過烤制之後，吃起來特別的美味。但是這些烤腸並非真正的肉類，而是澱粉製作，通過人工合成，經常食用也會給人體消化系統造成影響。

其中的營養成分並不多，經常使用的話，也會加重腸胃的負擔，尤其是對小孩子來說還是儘量少吃為好。

 

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6.罐頭

罐頭在人們生活中也是非常常見的一種食品，而且，在生活中罐頭的種類有非常多，有水果類的也有肉類的，但是這些食物中含有的營養是非常少的。

而且，罐頭製品中的蛋白質一般會出現變形的情況，消化吸收都出現了降低的現象；水果罐頭中含有的糖分非常高，如果經常服用，會容易導致血糖出現攀升，還會導致身體出現肥胖的情況。

該如何正確科學飲食？

 

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1.清淡口味

正確飲食還有其他細節不能忽略，例如保持飲食清淡口味，少攝入那些刺激性大的食物。

許多人原本清淡飲食可以接受，但吃了一段時間重口味食物後清淡東西很難吸引自己的味蕾。

久而久之可能會採取重辛辣、重鹽、重油、重糖等飲食，無形中會獲取多種物質給身體帶來刺激。而能保持食材原汁原味，清淡口味的人，往往消化系統功能可以正常發揮。

 

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2.比例均勻

從攝入熱量來說，早餐所需約占30%，午餐約占40%，晚餐約占30%。

按食量分配，早、中、晚三餐的比例為3∶4∶3，如果某人每天吃500 克主食，那麼早晚各應該吃150 克，中午吃200 克比較合適。

 

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3.避免油膩

晚餐如果你吃太多脂肪、甜味和黏稠的食物，如雞、鴨、魚和肉，這往往會影響胃腸道對食物的消化和吸收。

如果你晚餐攝入了大量油膩食物，你可以在飯後進行適當的活動，如散步和做家務，這可以促進食物的消化和吸收，或者稍微推遲睡眠時間，這可能有利於睡眠。

 

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4.合理搭配

持穀類為主的平衡膳食模式。每天的膳食應包括谷薯類、蔬菜水果、畜禽魚蛋奶和豆類食物。

平均每天攝入12種以上食物，每周25種以上，合理搭配。每天攝入穀類食物200～300g，其中包含全穀物和雜豆類50～150g;薯類50～100g。

很多人都知道一些食物會對我們的身體造成一定的危害，但總是控制不住自己，所以平常我們要儘量少食用垃圾食品，這些食品會對我們的身體一步一步造成傷害。

 

 

 

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